最快最有效减肥食谱
对于肥胖者来说,减肥本身就是一件很辛苦的事情,有时也是白辛苦,没有减下来,有些朋友减肥想走捷径,吃减肥药或者减肥茶,但是效果并不明显,而且还会有反弹作用,对身体影响也比较大。下面就由本站的小编为大家介绍“最快最有效减肥食谱”。
一、最快最有效减肥食谱
1、牛奶红薯糙米粥
减肥原理:红薯味道甜美,易于消化,可抑制胆固醇的沉积,保持血管弹性,其含有的生物类黄酮成分,能防癌益寿。而糙米能治疗便秘、调节体内新陈代谢、净化血液、促进血液循环,有效维护全身机能,因而能很好地控制血糖,是健康减肥的关键。
制作此款最有效的减肥食谱所需材料:红薯1根、脱脂牛奶1杯、糙米100克。
1、将红薯清洗干净,去皮,切成小块;
2、将糙米内的杂质淘洗干净,用冷水浸泡半小时,沥去水份;
3、将红薯块和糙米一同放入锅内,加入冷水用大火煮开;
4、转至小火,慢慢熬至粥稠米软;5、根据自己的喜好加入牛奶,再煮沸即可。
2、红枣莲藕汤
减肥原理:此款食谱营养非常的丰富,可以提供人体所需的各种营养成份,也很适合女性冬季饮食减肥采用,可以补血,美容养颜,同时还可以减肥,因为减肥食谱中的莲藕可以疏通经脉,可以加速脂肪燃烧,而红枣则可以生血,补血,对女性非常的重要。
制作此款最有效的减肥食谱所需材料:莲藕500克,猪小排300克,红枣5个,料酒、盐、麻油适量。
1.先将红枣,藕洗净,红枣对半掰开,藕切片。
2.接着猪小排洗净放到锅中加清水,料酒开始煮,煮沸后捞出再用清水洗去血污。
3.然后再用清水,红枣,藕,小排,煮沸后放入盐调味,闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。
3、木耳大白菜汤
减肥原理:大白菜中含有丰富的膳食纤维,能够加强肠胃的蠕动,通肠清便,让人体中的毒素减少,也让脂肪不会堆积在体内,而木耳可以调节脂肪代谢,增加人体的肠道功能,让你的减肥更加迅速有效。所以,也是一款非常值得尝试的健康高效减肥食谱。
制作此款最有效的减肥食谱所需材料:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。
1、将蔬菜全部都洗净,大白菜切成段、胡萝卜切成丝备用。
2、将蔬菜全部都放入锅中,加入5碗水一起煮。
3、大概煮了十分钟加入芥菜末再煮一下。4、最后出锅的时候放入盐调味即可。
4、菊花鱼片汤
制作此款最有效的减肥食谱所需材料:菊花100g;鲩鱼(草鱼)肉 300g;冬菇50g;姜1茶匙(5g);葱2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);盐1茶匙(5g);蘑菇精适量。
1.将菊花瓣摘下,用清水浸泡,沥干水分;鱼肉切成3厘米见方的鱼片;姜切片,葱切段。冬菇切片。
2.汤锅内加入清汤,投入姜和葱,盖上盖子烧开后下入鱼片和冬菇,烹入少许料酒,等鱼片熟后,捞出冬菇、葱姜,再放入菊花、盐和适量蘑菇精即可。
3.喝的时候,可根据自己的喜好,放少许黑胡椒或者香油。此菜可以消除口干口苦,咽喉不适,预防热气。
5、小鱼椒盐苦瓜
减肥原理:苦瓜虽然是苦味菜,但是它含有人体所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁以及胡萝卜素和维生素等。特别是苦瓜的维生素C的含量很高,铁的含量惊人,能清火排毒,还能减肥。苦瓜被一层薄薄的咸蛋黄包裹,小鱼炸酥,尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特点是苦味清淡,营养和口感丰富,甘香松脆、耐人寻味。
制作此款最有效的减肥食谱所需材料:小鱼、苦瓜、红椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黄、盐、胡椒粉。做法:先将小鱼炸到金黄色,捞起;苦瓜切片,裹淀粉蛋黄稍炸;将炸好的苦瓜、小鱼与蒜片、蒜苗、花生、红椒圈一起快炒;最后撒一些盐、胡椒粉即可起锅。
通过这篇文章,大家可以了解到“最快最有效减肥食谱”,减肥贵在坚持,这个过程虽然很累,但是没办法,要想拥有一副魔鬼似的身材,不付出点汗水和泪水怎么行呢?当然,除了饮食控制减肥,很多朋友最选择运动减肥,这两者可以结合在一起使用,效果会更佳。
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