大家知道牛油果降糖吗
大家想必都知道牛油果是一种水果,而大家也比较熟悉。虽然它外形不怎么好看,味道还总是怪怪的,但可能很多人不知道它的营养价值是非常的高。因为牛油果中包含了很多对人体的血糖有很重要的影响作用。虽然牛油果很常见,但有时候大家对它了解还不够。
大家知道牛油果降糖吗
所以,我们现在会慢慢讲述关于牛油果降糖吗这个问题。
一、牛油果对血糖的影响
食物中的糖类会升高血糖,而膳食纤维不会被人体吸收,几乎不会影响血糖值。
一个普通大小的牛油果约含17g的碳水化合物,其中有13g为膳食纤维。而相同大小苹果含有25g碳水化合物,其中膳食纤维5g左右,香蕉则含有27g碳水化合物,其中膳食纤维1.6g左右。——数据来自美国农业部
由此可见,相比于苹果和香蕉,牛油果中能够升糖的糖类要少得多。如果我们每次吃半个牛油果,对血糖的影响又会大打折扣。同时,牛油果也含有大量的膳食纤维,能够延缓糖分的吸收。
因此在正常情况下,糖友们没有必要担心吃牛油果会导致血糖升高。
二、糖尿病人吃牛油果有什么好处
既然糖友们可以吃牛油果,但我们吃了它有什么好处呢?毕竟进口水果不便宜啊!!
让我们继续来看看老外的研究。
1、有益心脏,降低血压
对糖友来说,患心脏疾病和中风的概率是正常人的2倍。而牛油果可以提高血液中好胆固醇的水平,降低坏胆固醇的水平,降低血压,进而降低患心脏疾病和中风的风险。
这主要是因为牛油果中含有大量的单不饱和脂肪酸。说起单不饱和脂肪酸,想必大家也比较熟悉,橄榄油便是因含有大量单不饱和脂肪酸而闻名的。
2、增强饱腹感,降低血糖
这主要是因为牛油果含大量的膳食纤维。一方面,增强我们人体的饱腹感,减少了热量的摄入。另一方面,膳食纤维经过很多临床试验证实,可延缓餐后血糖的升高。
最近,又有一项研究称,膳食纤维还可以降低糖尿病患者糖化血红蛋白的水平,表明长期食用含膳食纤维多的食物,对于预防糖尿病并发症,改善糖尿病有良好的作用。
看到上文讲述的牛油果的相关知识和资料,你是否会清楚的知道牛油果的特性呢?总之,只需要记住,吃牛油果是非常有营养的一件事就好了。毕竟,它的功效与作用可不止这些,只是要言简意赅的说到牛油果降糖吗的重点就好。牛油果不仅降糖,而且营养价值高也对人体有帮助,也能预防疾病。
-
月经期吃什么补气血
现在的生活压力越来越来,很多女性的生活规律也被打乱,有许多的女性朋友反应,自己的经期都是不愉快的度过的,由于不规律的生活规律,很多女性都有气血不足的问题,对于气血不足问题,小编就来说一下吃什么补气血,尤其是月经期吃什么补气血。月经期吃什么补气血一、姜枣红糖...
-
小米粥要煮多久,其做法是什么
小米也叫做粟米,在北方是很常见的一种谷物,深受北方人的喜爱。而且小米含有丰富的维生素B和铁,可为人体日常所需提供营养,并且其营养价值在某些方面甚至比我们都爱的大米还要高。那么,小米粥要煮多久时间呢?。要知道,一道美食的口感有多方面的影响,其中最重要的便是火...
-
中年人怎么补
人到中年,各项生理机能都开始衰退,年轻时可以熬一熬、扛一扛就过去的事情身体已经不再适应。中年了,各种疾病开始显现,隔三差五的去医院成了常态。烦躁不安,轻易发怒或者沮丧的状况经常出现。于是中年人开始注意养生,想通过食疗来缓解中年危机。那么,中年人怎么补才有...
-
饭前吃香蕉有什么影响
香蕉是我们生活中常见的一种水果,四季皆有,相信很多人都喜欢吃香蕉。香蕉营养丰富,口感柔软、香甜,成熟的香蕉,表皮呈黄色、表面部有褐色的斑点。我们在吃饭的时候,很多人都会在饭后来点水果,缓解吃饱后的油腻感。但是有人会问,如果在饭前吃水香蕉有什么影响?今天,小编就...