减肥的水果有哪些,你知道吗?
减肥这个词,已经成为女孩每天必说的词语,姑娘们每天热衷于寻找各种减肥方法,锻炼身体减肥,去美容院用各种仪器、打各种减肥针,喝各种减肥茶,吃各种减肥药,饮食上更是一门心思挖掘有减肥功效的食物,那么能够减肥的水果有哪些呢,今天我就给大家介绍几种。
减肥的水果有哪些,主要有以下几种:
1.苹果
苹果是瘦身水果中的风云物种,它含有丰富的果胶,卡路里不高,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻。
推荐食谱:苹果瘦身汤
材料:瘦肉、苹果、海带、
做法:瘦肉洗净切块,汆水捞起;苹果去皮去核,切块;海带洗净,浸泡1-2小时;煮沸清水,放入所有材料;大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物质能够增加消化液,促进人的消化功能,让营养更加容易吸收,此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C,一颗葡萄柚含有100毫克,消除疲劳之余还能美化肌肤哦,重点是它的糖量相当的少。
推荐食谱:菠萝西柚汁
材料:菠萝、葡萄柚、适量蜂蜜
做法:1个葡萄柚削皮去核,果肉切块,菠萝同样做法,完成之后一起放入榨汁机中榨出汁,最后加入蜂蜜调味。
3.香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶,能有效地调整肠胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便顺畅,还能提供一上午的活动能量哦。
推荐食谱:香蕉奶昔
材料:酸奶200ML、香蕉1根
做法:先把酸奶倒入冰盒冷冻成酸奶冰,再把香蕉切成小块,最后把香蕉块、酸奶冰一起倒入搅拌机中打成奶昔即可。
4.猕猴桃
猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,猕猴桃是减肥的得力助手。
推荐食谱:猕猴桃冰沙
材料:猕猴桃、牛奶
做法:猕猴桃去皮,将猕猴桃放入料理机中;倒入牛奶和白糖,搅打30秒;将其倒入保鲜盒中,冷冻;倒出,切块;如果想吃细腻口感,就再次放入料理机中,搅打均匀即可。
减肥的水果有哪些,以上就是我给大家介绍的主要几种常见的水果,有很好的减肥效果,包括制作方法,也一一做了详细的阐述,希望大家以后可以合理的食用这些水果,做成大家喜欢的口味,相信一定会对大家的减肥之路有很好的帮助,拥有让人羡慕的好身材。
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