叶酸是怎么吃?每日不超过这个量,就是对胎儿有益无害的!
许多怀孕的妈妈都知道,怀孕头三个月吃叶酸的话,可以降低胎儿发育不良和畸形的风险,有助于胎儿脑部发育的作用。但是,有些宝妈身边没有朋友吃过叶酸,所以她非常担心吃叶酸会对胎儿造成不好的影响。其实,只要按照正确的方式服用叶酸,一般不会出现什么副作用。那么,叶酸是怎么吃?
一、叶酸是怎么吃
1.没有高危因素的女性
建议从可能怀孕的至少3个月开始,每日补充叶酸0.4毫克(400微克)或者0.8毫克,如果服用3个月没有怀孕,则应继续服用,直至怀孕满3个月为止。
2.有神经管缺陷生育史的女性
建议从可能怀孕的至少1个月开始,每日补充叶酸4毫克,直至怀孕满3个月为止。
3.夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的女性
建议从可能怀孕或怀孕前至少1个月开始,每日增补4mg叶酸,直至妊娠满3个月。
4.患有先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷,或有上述缺陷家族史,或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的女性
建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.8-1.0mg叶酸,直至妊娠满3个月。
5.患糖尿病、肥胖或癫痫的女性
建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.8-1.0mg叶酸,直至妊娠满3个月。
6.正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的女性
建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.8-1.0mg叶酸,直至妊娠满3个月。
7.患有胃肠道吸收不良性疾病的女性
建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.8-1.0mg叶酸,直至妊娠满3个月。
8.女性如果有以下4种情况之一,可酌情增加补充剂量或延长孕前增补时间
居住在北方,尤其是北方农村;饮食中新鲜蔬菜和水果食用量小;血液叶酸水平低;备孕时间比较短。
二、叶酸的副作用
此处与其说是叶酸的副作用,不如说是大剂量摄入而带来的负面效果。如果经常摄入过量的叶酸,准妈妈很有可能出现恶心反胃、食欲不振、腹部胀气等不适症状,而且血清中维生素的含量会大大降低,这样反而会给胎宝宝神经系统发育带来负面作用,违背了准妈们补充叶酸的初衷。
还有一点需要格外当心,当准妈妈一次摄入的叶酸剂量大于350mg后,锌元素的吸收将受到极大的阻碍。胎宝宝缺锌会出现发育迟缓的症状,出生后的体重可能会明显小于相同胎龄的宝宝。
通过以上了解,叶酸是怎么吃?不同的孕妈食用叶酸的方法也不同,孕妈看看上面8种情况,你是不是也有其中一种呢?如果你有以上一种状况的话,那么,你就按照自己的情况服用叶酸即可。另外,叶酸虽然对孕妈有好处,但是一定要注意剂量,摄入过量反而对胎对己不利哦!
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