减肥人员注意这些热量最高的水果
无论是在哪个季节,各种各样的水果是每个家庭中不可缺少的食物。因为水果富含丰富的维生素,它能够补充身体的能量,还能够达到膳食均衡的目的。摄入水果除了糖尿病人群需要注意含糖量以外,健身和减肥的人群也是非常关注的。那么热量最高的水果有哪些呢?小编给大家介绍一下吧。
减肥人员注意这些热量最高的水果
减肥一词,说出来就是吓吓身上那些肉!都说春天不减肥,夏天徒伤悲,夏天可是秀身材的时候啊。夏天可是最能体现减肥效果的季节!!可是,说夏天很适合减肥?夏天的诱惑还少吗?街边的大排档、各种色彩斑斓,酸甜可口的水果。想说多吃水果没关系?水果既增加饱腹感、又有丰富的营养!想法还是很美好的嘛,然鹅事实却是——很多水果比肉的热量还高!!很多水果根本就是,高热量,高糖分的“减肥杀手”!可能这就是:减肥却一直没有成效的原因~一起来看看热量最高的水果!
1、榴梿
榴梿的热量为147大卡/100克,苹果的热量为52大卡/100克,吃100克榴梿相当于吃300克苹果。榴梿在水果界负有盛名,有“水果之王”的称号!而且用榴梿制作而成的,榴梿饼、榴梿班戟、榴梿蛋糕……会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖!
2、西瓜
西瓜含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱。所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。夏天一般我们都会吃冰西瓜,殊不知,温度越低,果糖甜度就越大。就更容易发胖~~
3、牛油果
独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!所以一般,吃牛油果就少吃油哦~
4、荔枝
荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g。而荔枝果肉,含糖量高达20%!
每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易人上火。
5、椰子
每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭~~椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰子吃多了也容易引起肥胖。
6、龙眼
每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。由此看来,龙眼也属于高热量水果之一!虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。
7、芒果
一个芒果含有48大卡的热量。看起来热量不高,可是得散步33分钟,才能消耗掉这些热量。 而如果是芒果干,所含热量就打到381 大卡/100克,同等重量的猪肉才143大卡。
热量最高的水果有哪些呢?通过上文的介绍,相信大家都知道了热量最高的水果有哪些的答案。水果是对我们身体很有益,它除了是我们人体的营养物质,不同颜色的水果还可以改善情绪,所以食用水果的时候我们要进行多品种搭配,食用多样化一点。
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