营养成分从哪里来,不同食物的营养是不同的
在我们生活和学习的过程当中,营养元素对于我们人体来说是非常重要的,当然,营养元素的种类是非常丰富的,常见的营养元素包括蛋白质,矿物质,维生素,脂肪,碳水化合物等,当然,矿物质又可以分为铁元素,钙元素,镁元素等一些不同的种类,接下来小编会向大家简单的介绍一下营养成分的来源和重要性。
营养成分的来源和重要性
1.蛋白质
蛋白质是可以在一定程度上起到生长和修复组织的作用的,另外,对于我们人体免疫来说也是非常重要的,适量的补充蛋白质可以增强人体的抵抗力,通常我们可以食用一些含有高蛋白质的食物来补充人体所需要的蛋白质,比如说鱼类,瘦肉,奶制品,家禽,瓜子,坚果豆制品等,紫菜当中的蛋白质含量是非常丰富的,是所有海藻类食物当中最多的,在100克紫菜当中,含有38.2克左右的蛋白质,是蘑菇当中蛋白质含量的9倍,是大米当中蛋白质含量的6倍。
2.碳水化合物
碳水化合物其实是人体能量主要的来源,我们有了能量以后才能更好的生活和学习,有很多食物当中都是含有非常丰富的碳水化合物成分的,包括蔬菜,水果,面食大米,豆制品和谷物类食物,尤其是土豆当中含有16%左右的碳水化合物,其中的碳水和化合物含量会比山药当中要高出很多,因此有很多人会把土豆当做主食来食用,除此之外,脂肪也是可以提供一定的人体所需要的能量的,在瓜子奶油,植物油,坚果鱼类肉类奶制品当中都含有非常丰富的天然脂肪。
3.维生素和矿物质
在我们人体的正常生长和发育的过程当中,都是离不开维生素和矿物质的,可以在一定程度上起到均衡蛋白质热量的作用,大多数的食物当中,维生素和矿物质都是非常丰富的,尤其是在很多蔬菜和水果当中,维生素的种类和数量都是比较丰富的,一般来说,在叶菜类蔬菜当中,尤其是一些颜色比较深的蔬菜当中,维生素和胡萝卜素的含量是非常丰富的,尤其其中的铁元素和镁元素都是比较高的。
相信通过以上对于营养成分的来源和重要性的介绍,大家已经知道哪些食物当中的哪些营养元素是最为丰富的,这样我们在补充营养元素的过程当中就可以更加有针对性的来进行补充了,我们平时在食用食物的时候,一定要尽可能的保证营养摄入的更加全面和均衡一些,这样对我们的人体健康才是最为有利的。
-
茯苓块的功效
很多人不知道茯苓是什么,其实,茯苓是一种药材,可以熬水食用。它富含人体所需要的营养物质,吃了对人体的健康是有利的。那么,对于茯苓块的功效,你知道多少呢?现在,就由小编辑来带大家一起了解一下吧。希望可以帮助到大家。茯苓块的功效第一:利尿如果身体出现了水肿以及小...
-
枇杷花的禁忌以及功效作用
大家都知道枇杷营养价值丰富,经常食用对我们的身体有好处,而枇杷花更是一种中医中常见的药材,既然能入药就可见它的药用价值了,可是您知道琵琶花到底对我们身体有哪些好处吗,食用琵琶花又有哪些禁忌那,小编对此做了归纳,希望可以帮到您。一、枇杷花的功效成分:富含纤维...
-
章鱼和乌贼这样做最美味,好吃到爆
喜欢吃海鲜的朋友,相信一定对章鱼和乌贼不陌生了,而且也有越来越多的朋友喜欢吃这类海鲜,带着海底独特的味道,吃上这么一口鲜嫩的海味,那种感觉是很赞的。所以今天我们就来为大家详细介绍下章鱼和乌贼怎么炒才好吃呢,不妨一起来看看!章鱼和乌贼这样做最美味,好吃到爆...
-
孕妇喝咖啡对身体怎么样
孕妇是家里的宝贝一个家里只要有一个孕妇之后重中之重便是这个女人了,那么孕妇怀孕了之后饮食便是十分关键,什么能吃什么不能吃都需要十分的注意,今天介绍的这个问题就是孕妇能不能喝咖啡,不知道大家对于这个问题心里有没有自己的答案。一、孕妇喝咖啡对身体怎么样...