减肥米粥做法大全,分分钟瘦瘦瘦!
说到减肥,可能很多朋友聊三天三夜也不够,不管是运动减肥,还是食疗减肥,现在的减肥方法简直是层出不穷,而今天,我们就针对大家关注的减肥米粥的做法来个全面的介绍,希望大家都能够轻松瘦瘦瘦!赶紧行动起来,做一份能减肥的米粥吧!
减肥米粥做法大全,分分钟瘦瘦瘦!
一、山药养胃粥(减肥调理粥)
用料:怀山药 150克 大米 45克 绿豆 20克 小米 15克枸杞 10克 葡萄干 10克 大枣 3-4个
做法:
1、去皮洗净切长方小块。大米绿豆和小米的比例是9:4:3 大枣也可以选小一些的,如果选小枣就放5-8颗。大的3、4颗就够了。
2、撕开去核。枸杞葡萄干和大枣洗净
3、以上食材一同放入砂锅中,大火煮开,放小火,过程中搅拌。
4、绿豆大米开花后再焖20分钟即可关火。就完成啦~有时候还可以再放些桂花一起煮哦
二、红豆薏仁粥(减肥)
用料:薏米 30克 红豆 30克 生燕麦 40克
做法:
1、红豆薏仁泡四十分钟,方便煮软。
2、之后和燕麦一起放入电饭煲中,水量是量五倍左右。
3、预约煮粥开始啦! 可以放一些红糖等,俩个小时后香软可口,营养美味!
三、升级版减肥瘦身五谷粥
用料:生花生 1把 红豆 3把 绿豆 1把 黑豆 1把紫米 1把 黑米 1把 薏米 1把 桂圆肉 适量 红枣 适量 核桃肉(我敲成小小的,比较好吃) 适量 冰糖 5小块 红糖 2汤勺
做法:
1、红豆,绿豆,薏米,黑米,紫米,黑豆,全部放一碗里,隔夜泡水。
2、第二天~洗净豆豆、米米们还有花生,放入锅中。加入水。水量大概是豆豆、米米们的4倍。
3、开大火煮开,转小火煮1小时。
4、加入冰糖,红糖。继续煮30分钟。 加入桂圆,红枣,核桃肉继续煮,大概半小时就可以了。
四、南瓜燕麦牛奶粥(减肥)
用料:南瓜 克 牛奶 克 即食燕麦片 30
做法:
1、准备食材,像我一样。 南瓜上锅蒸熟,小孔就是筷子戳的,能轻松戳进去就是熟了,也可以微波炉转熟。
2、南瓜牛奶加到料理机,打成泥,牛奶多了也没关系。不能太多!
3、锅内加一点水煮开燕麦,如果上一步牛奶多了,南瓜泥比较稀就少加点水。
4、倒入南瓜泥,煮成你喜欢的粘稠度,即可出锅!
减肥米粥做法大全,分分钟瘦瘦瘦!看了上面的介绍,大家心里有数了么?其实减肥米粥做起来是很容易的,比如上面所说的山药养胃粥、红豆薏仁粥、升级版减肥瘦身五谷粥、南瓜燕麦牛奶粥,大家不妨试一试。当做出一碗可口的米粥,既能够填饱肚子,还可以保证瘦身效果,是不是一举多得呢?
-
明目食材有哪些
随着手机和电脑的普及,现在的人们经常一天内对着屏幕8个小时以上,甚至更长的时间。长此以往,眼睛会不堪重负。为了我们的健康着想,保护眼睛很重要,今天小编就给大家讲一些明目食材和食谱。一、明目食材有哪些1、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量...
-
养肺清肺吃什么好
随着生活水平的提高,人们在解决日常温饱的前提下,开始越来越注重食物的营养与健康。肺是人体很重要的器官,肺是否健康直接关系到人整个身体的健康问题,所以在日常生活中养肺清肺就显得非常的重要,那么养肺清肺吃什么好呢?今天就给大家介绍一些养肺清肺可以吃的东西...
-
营养价值极高人参有什么功效
人参是一种名贵的中草药,也是一种常见的保健品,很多人会在日常送礼的时候选择这个中药材,人参虽然大家都知道它的价值高,但也只是对它的价值略知一二,并不知道人参有什么功效,今天,我就细细地讲解这种食材,看看名贵的人参到底有什么功效。一、人参有什么功效1、保护脾...
-
瓢儿菜的功效和作用是什么
提到瓢儿菜这个名字,大家可能会觉得有一些陌生,但是如果我们讲到小白菜,你们应该非常熟悉的吧,是大家生活中经常吃到的一种绿叶蔬菜。瓢儿菜口感清脆做法丰富,受到很多人的喜爱,今天我们就给大家介绍瓢儿菜都有什么样的功效和作用。瓢儿菜的功效和作用1.瓢儿菜的营...