哺乳期下奶食物
婴儿从妈妈出来以后,就不能直接吸收母亲体内的营养了,而是需要从外界摄入食物,母乳就是孩子接触的第一样外界食物,但是生产后的母亲遇到的问题,就是奶水问题,很多妈妈都有的问题,刚刚生完孩子不出奶,有没有什么办法可以帮助下奶,那么从饮食上来说,哺乳期下奶食物有哪些呢?
哺乳期下奶食物
一、哺乳期吃什么最下奶
产后缺乳指女性在产后哺乳期乳汁分泌很少,甚至根本没有乳汁,又叫做“乳少”。乳汁的分泌与产妇的精神、营养状况也有关系。产后缺乳以产妇产后3天乳汁很少,甚至没有一滴乳汁为主要症状;或者产妇开始乳汁正常,突然受到惊吓后乳汁不出。产后缺乳可以通过适度的按摩来缓解,让初为人母的女性不留一丝遗憾。
二、气血虚弱型
产后乳汁过少、乳汁清稀、乳房柔软。无胀痛感、面色无华、心悸气短。治宜补气益血通乳。
三、肝郁气滞型
产后乳汁过少乳房胀硬而痛、胸胁胀满、食欲减退,甚则恶寒发热。治宜疏肝解郁通乳。
四、对症食疗法饮食宜忌
1、宜吃具有产乳、通乳功效的食物,如猪蹄、羊肉、鲫鱼、鲤鱼、黑芝麻、红小豆、花生、茭白、虾子、鹿肉、章鱼、无花果、小茴香等。
2、宜吃营养丰富、热量充足的食物,以保证蛋白质、脂肪、铁、维生素等各种营养物质的供应,如鸡肉、猪肝、猪心及各种新鲜蔬菜。
3、宜吃较易消化的软性食物,汤水也要充足。忌食各种辛辣刺激性食物,如葱、蒜、花椒、辣椒、芥末等。忌饮酒、浓茶、咖啡。
4、忌食各种寒凉食物,如柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺蛳等。
五、食疗妙方
归芪鲫鱼汤
鲫鱼处理好,洗净,在两侧鱼身上各划两刀;当归、黄芪放入锅中,加适量水,大火烧沸后转小火煎煮至水剩一半时,留药汁备用;下入鲫鱼略炖,加入盐、味精调味即可。
乌鸡白凤尾菇汤
乌鸡洗净,切块;沙锅中加适量清水、少许姜片;沙锅置火上,大火煮沸后放入鸡块、料酒、大葱,再次煮沸后转中火煮至鸡肉熟烂,放入白凤尾菇,并加入适量的盐,煮3分钟即可,吃肉饮汤。
乌鱼丝瓜汤
乌鱼处理、洗净,剁成块;丝瓜洗净切段;姜洗净切片;油锅烧热,放鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐、料酒,用大火煮沸,转用小火慢炖至鱼肉快熟时,加丝瓜段煮滚约3分钟,加味精、香油调味即可。
猪蹄茭白汤
在锅中放入适量水,用大火烧开,然后放入猪蹄,猪蹄略烫后刮去浮皮,并拔掉上面的毛,再用清水洗净,放到新的锅中,加入各种调料,用大火煮;煮沸之后,将上面的浮沫撇去,再改用小火,继续炖煮;猪蹄炖烂以后,放入切好的茭白片,再继续煮5分钟,即可食用。
猪蹄黄豆汤
将猪蹄用清水洗净,剁成碎块;将处理好的猪蹄连同黄豆、黄花菜、大料、生姜、料酒、盐一起放入锅中,炖烂即可食用。
产后不下奶的原因很多,自身身体的素质,产后心情,这些都会影响到奶水的产生,所以为了以后宝贝吃饱,女性朋友们需要需要注意自己的身体,哺乳期下奶食物,这也只能帮助下奶,如果上述办法没有用,那么需要一些物理的按摩手法帮助下奶。
-
十三个月的宝宝食谱
今天为大家分享的是,十三个月的宝宝食谱。宝宝的饮食健康一直都是我们所关注的。婴幼儿的肠道等各个器官才开始慢慢生长,我们要做一些适当营养的辅食让他们的肠胃发育的更好。那么很多宝妈们就不知道该做什么给宝宝吃。十三个月的宝宝食谱一、苹果薯团原料:红薯50...
-
儿童补铁吃什么
要想有一个好的个子,在饮食方面是要严格把关的。因为,现在的小孩不就缺钙或者缺锌缺铁等等。所以,要从小开始养成好的习惯。那么,儿童补铁吃什么呢?很多家长们都想知道的问题。下面,小编就一起告诉大家应该吃哪些食物:儿童补铁吃什么1、动物肝脏肝脏富含各种营养素,是...
-
坐月子能吃哪些
坐月子可以吃的东西很多,注重营养均衡、膳食均衡,吃对东西才是关键。坐月子期间,妈妈身体都比较虚弱,因此针对性的膳食补充,比盲目的大吃大喝更有意义。坐月子能吃哪些,接下来给大家介绍一些有营养、滋补的食品坐月子能吃哪些一、鸡蛋鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还...
-
做月子可以吃些什么
很多的妈妈生过小孩都要做一个月的月子来调理自己的身体,避免以后有后遗症的发生。所以,在吃的食物上面是很重要的。那么,做月子可以吃些什么呢?下面,下边就一起告诉大家坐月子期间是哪些食物是比较有营养健康的:一、做月子可以吃些什么1、第一阶段做月子吃什么,应该...