营养美食之石锅拌饭怎么做又香又好吃
主料
瘦肉 :50米饭 :300
辅料
油 :适量洋葱 :50
油菜 :50
韩式辣酱 :适量
山菜 :50
绿豆芽 :50
盐 :适量
酱油 :适量
胡萝卜 :50
香菇 :50
具体步骤
1.绿豆芽焯一下,捞出备用。
2.香菇焯一下,捞出切丝备用。
3.油菜用水焯一下,捞出备用。
4.把焯好的香菇,切成丝。
5.焯好的豆芽切成寸段长。
6.焯好的油菜切成寸段长。
7.瘦肉切成丝备用。
8.做锅放油,炒肉丝,少放些酱油,盐,翻炒肉变色即可。
9.盛出备用。
10.胡萝卜切成寸段胡萝卜细丝。
11.做锅,放油,炒胡萝卜丝,放入少许盐。
12.洋葱切成丝备用。
13.做锅放油,炒洋葱,放入少许盐翻炒。
14.米饭盛在刷点香油的石锅里,压实,上面码上蔬菜和其他食材(胡萝卜丝、香菇丝、绿豆芽、炒好的山菜、炒好的元葱、油菜、肉丝)。
15.将单面煎好的鸡蛋放在上面,把石锅放在火上,烧到兹兹声,端下来,放入韩式拌料,营养丰富的韩式拌饭出炉了。
先在石锅中刷点香油,避免米饭粘锅;饭要压实点,多放些蔬菜,但该焯的要焯一下如:豆芽、菠菜、香菇、油菜等;该炒的如:胡萝卜、洋葱、瘦肉就要炒一下,这样才有滋味。
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