兒童晚飯吃好
許多家長認為晚飯是一天中最重要的一餐,錯啦!中餐吃好晚餐吃少,對於兒童來説一樣適用!兒童晚飯吃什麼好?家長在準備兒童晚餐時,要用精明的頭腦合理計算營養熱量並巧手搭配食材。讓花色品種多樣化,葷素搭配營養化!
兒童晚上吃什麼好
建議小孩子晚上吃清淡易消化的如:南瓜粥、米仁粥、番茄雞蛋粥、黑米粥、蔬菜雞蛋卷、清蒸豆腐、魚類、西蘭花炒雞蛋等。下面我們來看一下這些食物的好處!
1、南瓜粥
營養功效:南瓜粥有助於補中益氣,降血脂,降血糖,清熱解毒,保護胃粘膜、幫助消化,適用於小兒脾虛弱、營養不良。
2、米仁粥
營養功效:米仁含有多種氨基酸、大量的維生素B1、維生素B2以及鈣、磷、鎂、鉀等,是一味價廉物美的營養品,對小兒食慾不振、腹水也有很好療效
3、番茄雞蛋粥
營養功效:番茄雞蛋粥也一樣是很美味的,同時營養價值也是很豐富的,雞蛋的蛋白質是特別的豐富的,而番茄的維生素是特別的豐富,同時還含量有大量的番茄紅素,這都是很不錯的,很適合小孩子吃,現在我們就一起來了解一下番茄雞蛋粥的做法吧。
4、黑米粥
營養功效:黑米是一種藥、食兼用的大米,米質佳,口味很好,膳食纖維較多,很香純。食用價值高,除煮粥外,還可以製作各種營養食品和釀酒。現代醫學證實,黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、明目活血等療效。
5、蔬菜雞蛋卷
營養功效:雞蛋營養豐富,蛋清為高蛋白,蛋黃易消化,富含維生素A、D、B2,鐵質含量較高;胡蘿蔔含維生素A及胡蘿A,有助於兒童骨骼增長,對幼兒的視力及皮膚均有保健作用,並可提高免疫力
6、清蒸豆腐
營養功效:豆腐中富含優質植物蛋白,大豆卵磷脂可以促進兒童大腦發育,增強記憶力,鐵、鈣、鋅等礦物質含量也很高;豬肉為常見動物蛋白質供給源之一。動植物蛋白互補,營養價值高。
7、魚類
營養功效:魚肉味道鮮美,不論是食肉還是作湯,都清鮮可口,引人食慾, 是人們日常飲食中比較喜愛的食物。魚肉營養價值極高,含有豐富的蛋白質。
8、西蘭花炒雞蛋
西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。,西蘭花中礦物質成也很全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,與同屬於十字花科的白菜花相當。
孩子的每餐都是很重要的,千萬不要小看了這個小小的食物,而對於孩子來説用處就大了,那麼孩子晚上吃什麼好呢!可以給孩子採用合理飲食,給孩子吃最有營養的食物來調節孩子的身體狀態,讓孩子吃更多含有豐富蛋白質的食物,同時也要讓孩子多吃一些補鈣補鋅的食物。也可適當的吃一些水果。
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