吃什麼食物能回奶
為什麼有的孕婦在哺乳期的時候,奶水越來越少了,按理説母乳餵養的孕婦,奶水會越吸越多,一旦出現了回奶,肯定有很多的其他因素,比如日常的飲食也會導致產婦回奶的,為了能夠保證產婦的奶源充足,平時吃什麼不應該吃什麼,都需要認真的對待,那麼吃什麼食物能回奶?
吃什麼食物能回奶
1、蔬菜類
韭菜、芹菜、冬菇、白蘿蔔、韭黃、大白菜、馬齒筧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子等。
2、五穀雜糧類
地瓜、玉米、麥芽等。
3、水果類
柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。
4、肉類及肝臟類
牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。
5、大料類
茴香、鹽(不要過鹹)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。
6、水生物以及補品類
田螺、螺螄、性寒類食物(如螃蟹)、海蔘、西洋參、人蔘等。
此外,啤酒、茶葉、大麥茶、藿香正氣水等也可能對回奶有一定的好處,媽媽可視人人身體情況而食用。
回奶食譜
1、山楂麥芽水
山楂和麥芽是回奶推薦食物,而用山楂和麥芽煮水飲用,有良好的回奶效果。用山楂和麥芽適量,先將山楂切片與麥芽分別炒焦(也可以選購中藥店的炒麥芽與幹山楂片),將炒好的山楂片與炒麥芽放入乾淨的小鍋中,加水400ml,中火燒開後,轉小火繼續加熱15分鐘。將煮好的水放至稍涼後,調入紅糖,即可飲用。,一般每天喝五六次,連續飲用三四天,奶量就會減少。對回奶時乳房脹痛、乳汁鬱積有緩解的作用,可在斷奶期間代替水飲用。
2、豆腐絲炒韭菜
這個菜即可補鈣也能回奶,而且簡單易做。把韭菜洗淨切段。把幹豆腐切絲,葱切碎。熱油,炒香葱花,放入豆腐絲。翻炒後,放入蝦皮。加適量的生抽。加少許水,稍稍煨制2分鐘。放入韭菜。加鹽、味精調味,翻炒均勻,即可關火。出鍋裝盤,即可上桌。另外韭菜炒雞蛋、韭菜炒豆芽、炒韭菜都有回奶的效果。
3、蘋果奶酪
材料:純牛奶250g(1包),蘋果1個,白砂糖2小勺(如果覺得少可以按比例添加)。
做法:把蘋果切成片(丁也可以)。 牛奶煮開,放上糖。把牛奶用碗裝起來,放上蘋果。 放進冰箱冷藏。3-4小時就成了蘋果奶酪了。
4、炒麥芽肉片湯
營養:麥芽有消食健胃作用,又可舒肝氣而回乳,瘦豬肉營養豐富,滋陰補肌,蜜補中益氣,潤燥,煲成的湯水不但健胃消食,而且可舒肝氣,回乳,此湯極合適婦女產後,嬰兒進入戒奶期飲用,對產婦因其它問題不宜用母乳哺嬰者,此湯亦甚為適合,並且能減少乳癌產生成因。
原料:麥芽150克、豬肉(瘦)240克、蜜棗30克、鹽3克
做法:麥芽用鍋炒至微黃。將蜜棗洗淨。瘦豬肉用水洗淨抹乾,切片,加入醃料,醃透入味。將洗淨的蜜棗,炒麥芽放入煲滾的水中,繼續煲45分鐘。放入豬肉,滾至瘦豬肉熟透。以細鹽調味,即可飲用。
吃什麼食物能回奶?日常生活中應該多注意上面的幾種回奶食物,特別是在產婦哺乳期間,一旦要多注意上面的幾種飲食,因為這樣的飲食如果不加以注意的話,是最容易讓產婦回奶的,所以在哺乳的時候,多看一些食物的營養書籍,只要是回奶的食物千萬不要去吃。
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