坐月子吃什麼魚

十月懷胎，哇的一聲響，母子/女平安。本以為突然解脱了，可以自由自在了；坐月子的時間又來了。為了給寶寶更好的母乳質量與自己身體的恢復，在月子期間我們更應該補充蛋白質的其他營養。那麼在月子裏作為寶媽的你該吃些什麼呢？坐月子吃什麼魚呢？

一、坐月子吃什麼魚 

鯽魚

鯽魚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鉀、鈉、鈣、鐵以及硫胺素、核黃素、煙酸及維生素等。鯽魚除了作為日常家居食品外，更有豐富的藥效，特別是在女性的豐胸方面。中醫認為，鯽魚甘平而温，入脾、胃二經，因此它的多種豐胸成分，非常利於身體的吸收併發揮作用。女性應該多多利用鯽魚的這一特別之處，為自己的豐胸、健胸服務。鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、湯、菜、小吃等，尤其適合做湯。鯽魚湯不僅味香湯鮮，而且具有較強的滋補作用，非常適合新媽媽和病後虛弱者食用。鯽魚紅燒、乾燒、清蒸、燉湯均可，燉湯最為普遍。冬令時節食之最佳。鯽魚與豆腐搭配燉湯營養最佳。

二、其他

1、雞

雞肉含有豐富的蛋白質、水分、脂肪、碳水化合物以及磷、鐵、鈣、礦物質等，還含維生素A、B 族維生素、維生素D、維生素E 和煙酸等。中醫認為，雞肉有温中益氣、補虛填精、健脾和胃、活血通脈、強筋骨的功效，是補血益氣、滋補身體的佳品。雞肉含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有很好的食療作用。雞胸脯肉中含有較多的B 族維生素，具有消除疲勞、保護皮膚的作用;雞腿肉中含有較多的鐵質，可改善缺鐵性貧血;雞翅膀中含有豐富的骨膠原蛋白，具有強化血管、肌肉、肌腱的功能。

2、豬蹄

營養成分：豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、鎂、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K 等成分。據分析，每100 克豬蹄含蛋白質15.8 克，脂肪26.3克，糖類1.7 克，營養頗豐富。豬蹄中的膠原蛋白被人體吸收後，能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚乾澀起皺，使面部皮膚顯得豐滿光澤。膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，指甲有光澤。

坐月子吃什麼魚呢？答案當然是鯽魚。鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪與礦物質及維生素。做法多種多樣，任何季節均可購買。其次雞肉與豬蹄也均含有較多的蛋白質，脂肪等化合物及維生素等，對月子的寶媽有較大的營養補充。