兒童吃什麼水果好
兒童吃什麼水果好,兒童是人一生中最需要補充營養的,所以在兒童時期要給孩子最好的營養。不要給孩子吃垃圾食品。要營養均衡,合理搭配。那兒童吃什麼水果好呢,我們就來看看下面的這篇文章給我們介紹的兒童吃什麼水果好。
兒童吃什麼水果好
一、藍莓(Blueberry)-保護眼睛
藍莓是一種營養價值非常高的水果,富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素,除此外藍莓中還包含着豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素。經常食用藍莓可以提高人體免疫力,提高人體素質。
藍莓中花青素的含量在水果當中是最高的,花青素可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力,保護眼睛。現在的兒童除了看書外,對電視、電腦、手機、IPAD更是着迷,這對兒童視力的傷害更是嚴重,兒童的視力越來越成為大家所關注的一個問題。這也是為什麼我特別推薦藍莓作為兒童水果的原因。
二、番石榴-預防肥胖症
番石榴又稱芭樂,其所含的鈣、磷、鐵等元素不僅能促進兒童身體發育,而且所含的微量元素對肥胖症有很好的療效,這對於預防兒童肥胖症有良好的作用。番石榴皮中含有豐富營養,其種子中含鐵量更勝於其它水果,所以,食用番石榴時最好能連皮連子一起食用。
三、牛油果(Butyrospermum parkii)-助力大腦發育
牛油果又稱為酪梨、因為外形像梨,外皮粗糙又像鱷魚頭,因此人們也常稱其為鱷梨或油梨。牛油果有一很大的果核,其果肉為黃綠色,味如牛油,被稱為“森林的牛油”,果肉含有多種不飽和脂肪酸,所以有降低膽固醇的功效,另外牛油果所含的維生素A、E和B2,對眼睛有益,還有牛油果中的葉酸也非常豐富,這對兒童的大腦發育也是非常有幫助的。牛油果被列為營養最豐富的水果,有“一個牛油果相當於三個雞蛋”、“貧者之奶油”的美譽。
四、山楂
性味酸、甘、微温,營養極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求,對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯着療效。
兒童吃什麼水果好呢。我記得我小時候吃蘋果吃的多,你記得你小時候吃什麼水果吃得多?吃水果對兒童還是青年還是中年還是老人都是必不可少的,所以不管年齡大小,都應該吃水果,不要挑食,要營養均衡搭配,知道了嗎。
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