孕妇补锌食物有什么呢
女人在怀孕以后,会需要更多的营养,毕竟是两个人需要的营养,所以,孕妇就会需要吃许多食物来补充营养。这些东西也是不能随意吃的,我们今天就来谈谈孕妇补锌的事情,到底孕妇补锌食物有什么呢?这若是吃错了可会造成严重后果。
一、孕妇补锌食物有什么呢
1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
3、在水果的领域中,苹果富含了丰富的营养元素,不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。
二、缺锌的危害
1、缺锌对儿童的危害
孩子缺锌免疫力差,胃口差,长的慢,智力低下。
2、缺锌对孕妇的危害
孕妇担负着2个人的营养需求,更易缺锌,孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。对胎儿,缺锌主要影响其在子宫内的生长,会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官,导致胎儿发育不良。对孕妇自身来说,一方面会降低自身免疫力,很容易生病,尤其怀孕期间孕妇不宜服药;另一方面造成孕妇味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重,又势必影响胎儿发育所需营养。因此必须在围产期及时补给锌及有关微量元素,否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌,引起各种诱发疾病,即使生后补锌也无济于事。
3、缺锌对老年人的危害
年纪大了,身体各功能会逐渐走下坡路,和孩子一样,免疫系统又重新变得岌岌可危,一方面,锌可以向免疫系统提供养分,维持免疫系统功能,使免疫力能够保持在良好的状态;另一方面,如果大脑中海马体中锌含量不足,老年时期会出现记忆力减退
三、孕妇缺锌症状
1、妊娠反应会加重,如嗜酸、呕吐等现象会加重;
2、宫内胎儿发育迟缓:导致早产儿、低体重儿;
3、分娩合并症增多:产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高,脑部中枢神经系统畸形,导致胎儿脑细胞总数减少;
4、产妇子宫收缩无力,难以顺利分娩;
5、免疫力低下,容易反复感染;
6、皮肤损害不易修复:出现外伤时,伤口不易愈合,易患皮炎、顽固性湿疹;
7、食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍;
8、易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。
孕妇补锌食物有什么呢?关于这一个问题,相信上文已经说的很详细了,关于孕妇补锌,大家一定要遵循专家的建议,不能自己按照民间偏方随意食用食物。缺锌对孕妇危害极大,补锌就变得十分有必要了,但是,我们也要正确补锌。
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