摊蛋烙饼卷的做法 摊蛋烙饼卷----附红米糊的做法 摊蛋烙饼卷怎么做
“做成糊的红米(也可用黑米),很容易消化。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。富含众多的营养素,以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷,维生素A、B群,能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 烙 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
摊蛋烙饼卷的做法步骤
1、头天晚上提前准备:将沸水冲入面粉中,快速搅匀,温度稍低后用手揉成面团,待凉后装入保鲜袋,放冰箱冷藏室一晚;将鸡蛋打散,小葱切碎放入,混合均匀备用;
2、将面团揉成长条,分割成约6个28克左右的小剂子;
3、分别擀成薄薄的圆形面片;
4、平底锅烧热,将面片放入,中火烙约5秒钟,底部刚变色时翻面;
5、翻面后转小火,在饼皮上倒上蛋液,用木铲轻轻摊平;
6、待蛋液刚凝固,再次翻面,稍微一烙,即可出锅;
7、在面皮上刷上一层蒜泥辣酱或甜面酱;
8、放上洗净、切好的生菜、黄瓜条、红萝卜条、熟煎鸡排肉;煎鸡排肉做法可参考:#0-qzone-1-17269-d020d2d2a4e8d1a374a433f596ad1440
9、红米放入搅拌机打成细粉,多打几次,过筛备用;
10、将红米粉加入100克水搅匀成生浆;
11、锅内倒入650克水煮开,倒入生浆,加入冰糖,再煮沸后转小火,不断搅动,煮5分钟左右;
12、待黑迷糊开始变稠时,淋入打散的蛋液,稍搅动,关火;
13、红米糊做好;
14、卷好,摊蛋烙饼卷就做好了;
小窍门
1、红米打成粉再煮粥,可大幅缩短煮制的时间,最后淋入蛋液可增加口感,也可不加;
2、烫面团尽量擀得薄些,口感好;
3、烙饼时间很短,全部烙好后再卷,用拧干的湿毛巾盖住,防烙好的面饼变干;
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