喝水的学问有哪些,喝水的最佳时间是什么时候
水对于人来说,具有重要的意义,成人体内,60%的重量都是水。但是你真的会喝水吗?大家都知道喝水有利健康,但却未必喝得对。根据调查结果显示,我国有66%的人渴了才会想起喝水,只有不到5%的人有定时饮水的好习惯。那么喝水的学问有哪些?喝水的最佳时间是什么时候?下面跟着小编详细了解一下吧!
一、喝水的学问有哪些
1.日常喝水主要以白开水为主,水煮沸自然冷却后再喝,不仅可以补充体内的水分,还可以促进新陈代谢,增加身体免疫力。煮白开水的正确方法:水沸腾后不要立即关闭电源,先将壶盖打开继续加热1-2分钟,这样白开水的口感会更好,然后将开水倒入杯子中,待到水温至40-50度左右,就是一杯营养丰富的白开水了。
2.日常喝水的量要把控好,喝少了不行,过量饮水对身体不但没有帮助反而会起反作用,夏季的时候,喝水最好放点盐,如果不喜欢盐水,也可以将菜炒的咸一点,这样可以补充丢失的盐和水。
3.不要喝生水,也不要喝放置时间太长的水,这样的水不仅流失了多种矿物质而且还可能含有某些有害物质。还需注意的是,开水并不是煮得越久越好,因为煮的时间太久,水中无挥发性的有害物质会浓缩,喝了这样的水,对身体没有好处。
二、喝水的最佳时间
1.早上起来的第一杯水应该是温开水,像果汁、牛奶、咖啡等到吃早餐的时候再喝,因为经过一整夜的睡眠,人的身体开始缺水,因此在此时起床后先喝温开水,还要记得先刷牙再喝水,因为经过一整夜的休息,牙齿上残留的食物渣会与唾液中的钙盐结合,时间长会影响牙齿健康。
2.不要等渴的时候才想起喝水,因为口渴了再喝水,会由于长时间缺水而增加血液的黏稠度。尤其不要天热时口渴就突然爆饮大量的水,这样不仅补不进去水,还影响膈肌活动。
3.在临睡前1小时左右喝半杯温开水,床头最好放一杯水,如果半夜起夜,可以喝一小口。
4.不要喝冰水,即使是夏天最健康的水也是温热的开水,最好不要喝冰水,尤其是剧烈运动。
5.饭后半小时可以饮水,这样既不会影响消化,也会及时补充水分。
6.洗澡后需要饮水,另外吃了太咸的食物后也要饮水。
大家都知道饮水对身体益处颇多,但往往没有按照定时定量有规律的坚持下来,当你感到口渴时,这说明身体已经到了很明显缺水的地步了,这个时候再去大量的爆饮,不但不能及时补充水分,还会起到反作用,相信通过小编的介绍,你应该已经掌握了喝水的学问,平时要养成有规律的饮水的习惯哦!
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