糯米的热量大概是多少,答案就在这里
随着生活水平的越来越高,现在很多人都出现了肥胖的问题,因此开始注重饮食,在很多食物当中,热量都是比较高的,高热量的食物是非常容易导致身材变形等问题发生的,那么糯米的热量大概是多少呢?是糯米会发胖吗?
一、糯米的热量
糯米的营养价值是非常丰富的,在100克糯米当中,含有大概7.3克左右的蛋白质和0.8克左右的纤维素,同时在其中还含有钙元素,铁元素和多种维生素。在100克糯米当中,大概有348大卡左右的热量,应该说糯米是一种碳水化合物,含量比较高的谷物,其中的热量也是比较高的,需要注意的是,糯米在蒸煮的过程当中是需要吸收大量的水分的,这样会导致糯米当中的热量大幅度的减少,所以一般来说,在100克煮熟的糯米饭当中,大概只含有116卡左右的热量。
二、糯米会引起肥胖吗
1.糯米其实是一种不容易被消化和吸收的食物,吃过糯米的人都知道糯米吃上去是非常粘稠的,但是少量的食用糯米是不会引起肥胖等问题的发生的,但同时我们还需要控制好对于其他饮食的摄入,尤其是要均衡营养,避免暴饮暴食等问题的出现。
2.糯米当中的热量相对来说是比较高的,很容易使热量在体内堆积,从而引起肥胖等问题的发生,因此,千万不要在晚上睡觉之前吃糯米,因为睡觉之前我们是很少再会做运动了,所以热量是很难从体内散发出去的。
3.吃了糯米以后是很容易会增强饱腹感的,这样也可以使我们减少对于其他一些热量更高,油脂含量更高的食物的摄取,从这个角度上出发,适量的吃一些糯米,尤其是当我们感觉到饥饿的时候,吃一些糯米还是非常不错的选择。
4.另外,糯米实在有很多的烹饪方式的,比较常见的是会将糯米煮成糯米饭,如果仅仅是糯米饭的话,其中的热量相对来说又会低一些,但是如果将糯米做成糯米团子并进行油炸的话,很可能会使糯米当中的热量升高,因此,对于糯米的烹饪方式的选择是非常重要的,这将直接影响到糯米当中的热量。
糯米的热量其实比大米当中的热量要低很多,如果会担心肥胖等问题的话,那么我们就需要控制好摄入的糯米的数量,同时不要食用油炸的糯米,糯米本身黏性比较大,所以是不容易被消化和吸收的,因此,千万不要再晚上的时候食用糯米。
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