维生素多的水果,你都吃对了吗?
水果中的维生素含量有很多,特别是维生素C,说道维生素C,我们做常见的就是橙子了,橙汁也是我们日常喜欢喝的饮料之一,所以呢,多吃水果有很多好处。哪些是维生素多的水果呢?我们今天要讨论的主题了,吃了这么多年的水果,你都了解吗?
维生素多的水果,你都吃对了吗?
一、含维生素多的水果有哪些
1、柠檬
柠檬含有维生素C,对于肌肤美白、皮肤老化,具有极佳的效果,能防止和消除色斑,是备受女性青睐美容的佳品,而且,柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
2、猕猴桃
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。而其丰富的维E,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C,因引被称为维他命C的宝库,既可以去油解腻,当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品),煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。
4、鲜枣
多数人的都认为,维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来,猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克,高于猕猴桃60-200毫克的含量,其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。
5、草莓
含有丰富的维生素c,有助有消化,很受小朋友喜爱,100克含有50毫克维生素c
二、吃水果有什么好处
1、保养皮肤
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如:苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。
2、减缓衰老
水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性,改善激素代谢,具有抗菌抗病毒的能力,并且发挥着延缓衰老的作用。
3、降低血压
水果防治心血管病,并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生,产生某种酶的活性。资料分析,水果能增进消化,改善心肌功能,对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。
维生素多的水果有很多,文章只是选了常见的几种给大家分享,不同的水果与不同的营养元素,了解了才能吃对,都说吃水果有很多的好处,小编在文章末尾也给大家介绍了几种,希望能帮助到大家,针对不用的情况选择合适的水果,这样吃才有效果哦。
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