含有维生素a的食物有哪些,大部分的蔬菜和水果都富含维生素A成分
我们每天吃的食物种类非常的多,比如说有蔬菜,水果和肉类等,我们吃东西不仅仅是为了它的口味,它其中含有的营养元素也是非常重要的,尤其是维生素a是我们人体所必需的一种营养,那么含有维生素a的食物有哪些呢?
含有维生素a的食物
1.在动物肝脏当中的维生素A含量是非常高的,比如说在100克的羊肝当中含有大概20972mg的维生素A成分,在100g的鸡肝当中含有大概10414mg的维生素A成分,在100g的猪肝当中含有大概4972mg的维生素A成分。
2.蔬菜是我们每天必须要吃的一种食物,在大部分的蔬菜当中都含有非常丰富的维生素a成分,比如说在100g西兰花当中含有大概1202mg左右的维生素a,含有大概7210mg左右的胡萝卜素。在100g胡萝卜当中含有大概668mg的维生素A,在100g菠菜当中含有487mg的维生素A,在100g苋菜当中含有大概352mg的维生素A,在100g生菜当中含有大概298mg的维生素A,在100g小白菜当中含有大概280mg的维生素A。
3.水果的品种特别多,水果不仅味道好,而且其中的营养也是非常丰富的,尤其是其中的维生素A含量。在100g的芒果当中含有大概1342mg的维生素A成分和大概8050mg的胡萝卜素。在100g橘子当中含有大概277mg的维生素A以及大概1660mg的胡萝卜素。
含有维生素a的食物特别多,尤其是在动物内脏当中含有的维生素a含量是最高的,除此之外,在大部分的水果和蔬菜当中都含有丰富的维生素A成分以及其他一些人体所需要的营养。因此,平时适量的吃一些水果和蔬菜是非常重要的。
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