这么喝提神饮料,才不会伤身体
除了咖啡和茶饮,这些年,市面上也涌出许多五花八门提神饮料,例如运动饮料、碳酸饮料等等。这些饮料由于能够提神醒脑,而且味道好,携带方便,深受年轻人的喜爱。不过提神饮料虽然在一些方面能够帮助到你,但是盲目地喝也是非常不健康的。这篇文章将会该诉你,提神饮料应该怎么喝。
一、提神饮料有哪些
1、咖啡类饮品
咖啡因有一定的兴奋作用,是很多人暂缓疲劳,提神醒脑的常备品。
2、功能性饮料
功能饮料有多种营养成分,包括各种维生素、赖氨酸、牛磺酸、肌醇以及咖啡因等,具有提神醒脑的作用。 常见的功能性饮料有:红牛维他命饮料:含有多种营养素及咖啡因,因此常被用来当作提神甚至健身饮料来使用。
3、运动饮料
是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高活动能力,消除疲劳的作用。 目前市场上主要销售的运动饮料有:宝矿力水特电解质补充饮料、佳得乐运动饮料、脉动维生素饮料、怡冠运动饮料、体饮平衡饮料等。
4、蜂蜜饮料
蜂蜜具有较高的营养价值,可以作为一种提神剂。提神的作用在于蜂蜜中含有乙酰胆碱因子具有降血压作用,同时对胃和内脏也有兴奋作用,还可加强心脏代谢,解除疲劳。
5、茶饮料
茶饮料中含有咖啡碱,可以起到兴奋作用,但茶饮料中的咖啡碱含量比茶要低很多,提神效果没那么明显。
6、碳酸饮料
七喜、雪碧、可乐等碳酸饮料具有特殊的口味,饮用时可以给人清爽的口感,尤其是冰镇过的凉饮料,能提高大脑的兴奋性,避免瞌睡。
二、提神饮料怎么喝健康
1、咖啡每天饮用不超过两杯
咖啡中的咖啡因兴奋中枢神经,饮用咖啡不能减少所需睡眠时间,只是暂时减弱困倦的感觉。对于已经习惯饮用咖啡的人群,建议每天饮用不超过两杯。
2、饭后少饮 睡前不饮
喝茶具有提神醒脑、抗疲劳、助消化、增强免疫力等功效,但一定要掌握清淡为宜、适量为佳、随泡随饮、饭后少饮、睡前不饮的原则,方能收到最佳效果。
3、天然食品能提神
柠檬、薄荷、菊花等食物具有抗疲劳、提神醒脑的作用,沏水或泡茶都是不错的选择。还有一些营养素在缓解疲劳、促进体力恢复、提高精力等方面具有不容忽视的作用,这些营养素包括钾、镁、铁、钙等。
4、功能饮料适合大运动量者饮用
运动型饮料的作用是及时补充水分和矿物质,维持体液正常平衡;迅速补充能量,维持血糖的稳定;改善和提高机体代谢调节能力。只适合体育锻炼、体力劳动人群大量出汗后饮用,其他人不宜频繁饮用,尤其是高血压患者和肾功能指标异常者更应少饮。
上述所提到的饮料,相信各位都见过并且喝过吧。那么通过以上内容,你是不是对提神饮料有跟多的了解了呢?提神饮料与我们生活非常贴近,关于它的作用和禁忌都要牢记。夏天就要到了,人体对水摄入的需求也会增加不少,希望你们每个人都能够合理、健康的饮用饮料哦!
-
长期喝豆浆可以补什么
豆浆是大家经常会拿来当早餐的一种食物,它的好处也是非常多的,适合各个年龄层次的人,特别是老人、女人和小孩,它含有丰富的蛋白质,那么喝多了对身体有什么影响呢,长期喝豆浆可以补什么,接下来给大家介绍一下长期喝豆浆的好处吧。长期喝豆浆可以补什么一、女人喝豆浆的...
-
吃凉皮会胖吗?每天吃凉皮不超过这个量,就不会发胖的!
凉皮是一种陕西的传统美食,它是由面粉、盐、水、糖,还有各种调味汁制作而成的,口味鲜香咸辣,口感爽滑,深受许多人的喜爱。凉皮虽然好吃又开胃,但是一些减肥的朋友就想问,吃凉皮会胖吗?下面小编就为大家介绍一下“吃凉皮会胖吗?”的相关内容吧!一、吃凉皮会胖吗一般情...
-
怀孕吃燕窝的好处有哪些
燕窝想必大家耳熟能详,燕窝跟鲍鱼都是珍贵的食材,具有丰富的营养价值,也是非常好的补品。不过你们知道燕窝具体有哪些功效作用和营养价值吗?下面的内容会给大家具体介绍。今天我们的主角不仅是燕窝,还有孕妇。怀孕吃燕窝的好处有哪些呢?一、怀孕吃燕窝的好处1、提高...
-
芒果怎么弄才不脏双手,快来学一学
又到啦吃芒果的季节啦,芒果,在很多人的眼里,应该是最有魅力的热带水果,因为它的味道很独特,口感软软的,闻起来香味清醇,吃起来呢,又像蜜一样甜,芒果上市后家中多少会买一些。虽然芒果好吃,但它也是一个很麻烦的水果,因为一吃就把手弄得一塌糊涂,所以吃的时候芒果怎么弄呢,才...