睡眠不好吃什么药,吃这些食物也可以
随着社会生活节奏的加快,不少的年轻人因为工作或者生活压力的增大,导致偶尔会睡眠不好,那么睡眠不好大家可以吃什么药调理呢?除了吃药,大家还可以通过什么食物来进行调理呢?小编将为大家介绍一下,需要的孩子们就继续往下看吧。
一、睡眠不好吃什么药
1、复方枣仁胶囊
酸枣仁具有养心安神的功效,历代医家以酸枣仁为主治疗失眠的记载很多。复方枣仁胶囊由酸枣仁和左旋延胡索乙素组成,具有养心安神的功效,用于心神不安,失眠,多梦,惊悸,具有迅速入睡的效果。
2、安神补脑液
安神补脑液含有鹿茸、何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B1等多种有益于人体的药物成分,能促进神经系统发育,增加脑的蛋白质含量,有益于神经细胞功能恢复,增加脑组织5一羟色胺与去肾上腺素的含量,从而消除神经递质变化,增强大脑皮质抑制过程,纠正各种类型睡眠障碍。
3、百乐眠胶囊
百乐眠胶囊是由百合、刺五加、合欢花、珍珠母、石膏、首乌藤、酸枣仁、茯苓、远志、党参、生地黄、麦冬、五味子、灯心草,丹参等15味药组成的中成药制剂,方以百合滋阴清热、清心安神,刺五加益气健脾、补肾安神;夜交藤、合欢花、珍珠母、酸枣仁、远志协助增强宁心安神之力;玄参、生地黄、麦冬、五味子滋阴清热,养血除烦;灯心草清心火;丹参养血安神。
4、褪黑素片
随着年龄的增长,特别是35岁以后,体内自身分泌的褪黑素明显下降,平均每10年降低10-15%,导致睡眠紊乱以及一系列功能失调,而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。因此,从体外补充褪黑素,可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态,调整和恢复昼夜节律,不仅能加深睡眠,提高睡眠质量,更重要的是改善整个身体的机能状态,提高生活质量,延缓衰老的进程。
二、睡眠不好吃什么食物
1、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。牛奶中含有一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5甲氧基色胺之外,还含有能使肌肉放松的镁。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前茶饮品首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
4、蜂蜜
大量的糖分具有兴奋的作用,但是少量的葡萄糖能够实时地暗示大脑分泌orexie(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡眠放松的。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的化合物。如果混合温奶做成土豆泥,效果会更棒!
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药----梅。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。
8、亚麻籽
亚麻籽富含奥米茄三(Omega-3)必需脂肪酸:一汤匙亚麻籽含有3800毫克的奥米茄三脂肪酸,相当于鱼肝油的10倍,但没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。N 3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。当你的生活遇到阻碍,情绪低落时,不妨试着在你的燕麦粥里放上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
睡眠不好吃什么药呢,以及可以吃什么食物有效调理呢,小编就先介绍到这里,其实调整睡眠质量还是有很多方法的,也不提倡大家经常靠药物治理,采取最有效又适合自己体质的方法,这样才能起到作用哦,希望小编以上方法能帮到大家,祝大家有一个好的睡眠。
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