每天早餐都喝豆浆,早上喝豆浆好吗
相信很多人都会在早餐时候喝豆浆,配上面包鸡蛋等一起进食,作为早餐营养均衡很重要,豆浆含有丰富植物蛋白,是补充人体营养的一种健康饮品。那么你又知道什么人不适合喝豆浆吗?喝豆浆有哪些禁忌?什么时间喝豆浆最佳呢?接下来,给大家逐一解答。
每天早餐都喝豆浆,早上喝豆浆好吗
一、豆浆的禁忌
1、消化不良别喝
豆浆是属于比较寒性的一种饮品,如果你本身的体质就比较偏寒,而且有消化不良或者肾虚的情况,那么你就不太适合喝豆浆了,喝多了的话可能会身体更加不适。
2、腹胀腹泻别喝
豆浆在酶的作用下能产气,所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。
3、痛风别喝
由于豆浆是由大豆制成的,而大豆里面含嘌呤成分很高,且属于寒性食物,所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。
4、不可与抗生素同服
还需要提醒的是,豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用,因为二者会发生拮抗化学发应,喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。
5、豆浆里不能加红糖
豆浆刚做好的时候是没有任何味道的,很多家庭都喜欢在里面加上白糖或者蜂蜜来调味,还有人会加入红糖。其实豆浆加红糖是很不健康的,这样的搭配会让蛋白质沉淀,人体就吸收不了了。
二、不适合喝豆浆的人群
1、没有达到青春期之前的女孩
因为雌激素的分泌会造成女性性特征的改变,所以没有达到青春期之前的女孩尽量不要过多的服用豆类的食物。
2、孕期的女性、哺乳期的女性
孕期的女性、哺乳期的女性也尽量不要过多的服用豆类的食物,大量食用会造成婴儿的畸形。
3、患有乳腺增生、子宫肌瘤的女性
患有乳腺增生、子宫肌瘤的女性尽量不要过多的服用豆类的食物,因为大概两杯200ml的豆浆每天摄取的话,大概会代替你身体十分之一左右的自身分泌的雌激素,这样的作用会刺激你的内膜,刺激你的乳腺产生增生。
三、什么时间喝豆浆最佳
早上喝豆浆营养吸收最大化一般来说,早上6点到7点是喝豆浆的最佳时间。
因为人体在经过一夜的生物钟循环之后,身体非常缺乏水分和营养。此时,晨起喝豆浆可以起到补充水分、提供营养的作用,而且喝豆浆还有利于人体对营养的消化和吸收。
早上喝豆浆作为早餐必备,相信已经成为很多人的饮食习惯。在看完上文的介绍,相信大家都清楚,豆浆在早上6、7点的时候喝最好,因为人体经过一夜循环,身体非常需要补水和补充营养。这个时候喝豆浆最好不过了,所以大家早餐喝豆浆的好习惯要保持哦。
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