糖尿病能吃糯米吗,有哪些注意事项?
今天给大家介绍一下糖尿病是否能吃糯米。在现在这个社会中,很多人因为各种各样的原因,可能会导致血糖增高,特别是对于一些年级较大的人来说,或多或少会有糖尿病的困扰。糯米又是一种非常好吃的食物,那么糖尿病是否能吃这么好吃的东西呢。
一、糖尿病能吃糯米吗
糖尿病人可以吃糯米,但是不能太多。作为一名糖尿病人,“忌嘴”肯定是必须要做的。因为本来这种病就是早期胡乱吃出来的病,而想要尽早地有效控制它,自然也就需要控制住自己的嘴巴了。不过,关于糖尿病人究竟能吃什么,不能吃什么,其实很多人都还不太清楚。尤其是在“糖尿病人究竟能不能吃糯米”这个问题上,很多人为此一直争论不休。
糯米这个食物虽然看起来就和普通的大米不太一样,粘性十足而且口感也很好。但是,其实糯米和其他的主食类食品都是差不多的物质组成。也就是说,糯米在经过消化系统的作用以后,还是会成为淀粉,最后再成为糖类,参与我们身体的血液循环。那么这个消化过程能给我们揭示出一个什么样的问题呢?那就是:糖尿病人其实是可以少量地食用糯米的,因为相比较之下,糯米比普通的粳米要安全许多,给身体带来的糖分和压力也没有那么大。
二、注意事项
可是,作为一个时时刻刻都行走在危险边缘的糖尿病患者,你在食用糯米的时候都应该要注意一些什么事情呢?
注意事项一:每顿最多只能吃正常一碗糯米
虽然糖尿病人可以吃一点糯米,但是在吃的时候还是要严格地控制住自己的食量。一般来说,每顿最多只能吃正常碗大小的一碗糯米,而且每天只能吃一碗这样的糯米。否则的话,身体的血糖指数就会急速飙升。
注意事项二:不要拿白糖来给糯米调味
在传统的食谱之中,糯米饭从来都不是单独出现的,伴随着这样一碗糯米饭一同出现的,其实还有白糖、红糖和果脯等等。但是,如果你是糖尿病人的话,那么就千万不要再给自己的糯米饭添加其他更多的东西了。因为这些甜味的添加物只会给你的身体带来更多的负担,毫无裨益。
注意事项三:吃了之后尽量不要运动,给肠胃一些休息时间
当然了,在吃完了糯米饭之后也需要注意,千万不要进行剧烈的运动。因为糯米饭和其他的普通大米不一样,它本身就具有更强的粘性。也正是因为这种不同寻常的粘性,所以在吃完了之后,要学会给肠胃一点休息的时间。如果不是特别口渴的话,也不要在吃完了糯米之后马上就喝水或者是喝汤。因为汤汤水水加上糯米,会给肠胃带来相当大的负担。
上面给大家介绍了关于糖尿病能吃糯米吗这个问题。我想大家现在应该有一定的了解了吧。但是小编建议的话,糖尿病人还是要根据自己的自身情况来看,如果情况比较严重的,还是尽量不要吃。毕竟糯米也是含糖的。所以大家还是要坚持运动,保持身体健康是最重要的。
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