月经吃的食物有哪些,快来围观!不要再痛苦的克制食欲了!
每个女生每个月都会经历几天痛苦的时候,特殊时期应该吃些什么呢?还在傻傻的喝红糖水吗?还在痛苦的忌口吗?月经吃的食物还是有很多的,特殊时期需要特殊对待,但并不需要牺牲你的口腹之欲。来来来,快来围观哪些东西你能放肆的吃吧!
月经吃的食物
1、百合
百合我们很多人都吃过的,它的营养价值也是非常高的,而且还有延缓衰老的作用。经常吃的话,有利于调节激素水平,减少卵巢囊肿的发生。而且百合还富含果胶,能够加强肠道的蠕动,促进排便。女性如果在月经期间吃百合的话,更加有利于将身体内的毒素排出来,达到排毒、养颜等作用。
2、葛根
有些女性对葛根可能不是很熟悉,葛根中含有丰富的雌激素,而女性在月经期间,雌激素容易流失,因此女性在月经期间适量吃葛根能够补充体内流失的雌激素,从而达到帮助子宫排出废血的作用。
女人每天泡一杯葛根粉吃,可以很好的改善体内的激素,上了年纪的女性朋友更需要多吃一点,它还可以延缓衰老!
3、榴梿
榴梿这种水果大家是不陌生的,喜欢吃它的人是非常喜欢,不喜欢的人,就很讨厌它。虽然它的味道不是人人可以接受,但是榴梿的功效,我们不可否认的。
榴梿具有驱寒活血,改善腹部寒凉的情况,促进体温上升,这个对寒性体质的朋友们有很大的好处。如果你经常吃榴梿的话,可以达到强身健体、滋阴补阳的功效,还能为我们女性缓解痛经。而且榴梿的营养价值很高,我们身体虚弱、产后恢复、病后的朋友都可以食用榴梿来补养身体。
现在相信大家都知道月经期间吃什么好了,但是如果吃错食物的话,给身体也会带来更大的伤害哦,比如下面这3种食物,就不适合经期吃了。
4、姜枣红糖水材料
干姜、大枣、红糖各30克。作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
5、韭汁红糖饮材料
鲜韭菜300克,红糖100克。作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后 兑入韭菜汁内,即可饮用。功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
6、姜汁薏苡仁粥材料
干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。
月经吃的食物还是种类丰富的,为了自己的健康,辛辣和凉性的食物确实要忌口,比如螃蟹、西瓜之类的尽量还是避免食用,而一些坚果类、巧克力类还是可以食用的。自己买个酸奶机,配上坚果和奥利奥碎,一样可以让你吃到爽,快快自己动手做起来吧。
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