月子吃大枣,可以合理食用
众所周知,在中国女性只要生完孩子都会有坐月子的习惯,而且无论什么季节孕妇在家里都是保持一个高温状态,即使在炎热的夏天也不可以吹空调,不可以吹电扇,头也不能洗。由此可见,刚经历完生产,体制比较虚弱,抵抗力比较差,所以这段时间除了多加休息外养之外,还要主要内调,食补,那究竟吃什么呢?
月子吃大枣,可以合理食用
一、月子期间忌吃食物
产妇在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱,应忌食一些不利健康的食品。产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
产后忌吃食物:产妇忌食过于寒凉、辛辣的食物。营养过于丰富的大补食物也不要吃,比如人参,鹿茸等。刺激性较大的食物和过硬、难以消化的食物最好不吃,以免加重新妈身体负担。
二、月子期间该吃什么
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常,可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。
产后宜吃食物:含铁丰富的食物,可促进体内铁的吸收;含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物;富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。
肉类:鱼类、鸡肉、猪肉、动物内脏。
蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。
水果:番茄、杏、枣、橘子。
三、月子食谱
月子食谱中常用的有:花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。下面介绍一到乌骨鸡汤做法 1、清炖乌骨鸡汤
【原料】
乌骨鸡肉1000克、上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克,葱、姜、盐、酒适量
【做法】
将乌骨鸡肉洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,加入上铺党参、黄芪。枸杞子,隔水蒸20分钟即可。
【备注】
主治产后虚弱,乳汁不足。
四、月子吃大枣,可以合理食用
红枣营养丰富,包含蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养成分,其中维生素P含量为所有果蔬最高的,可以帮助新妈妈产后尽快恢复。坐月子期间食用红枣还可预防产后抑郁症。
最后,希望每个月子期间的女人都能放松身心,获得一个愉悦的心情,心情好了,恢复自然也就快了,用不了多长的时间又可以做回美丽的辣妈。产后抑郁什么的就是源于想太多,所以最后再次强调,放松身心,调养好身体,经济条件允许的情况下去月子中心也是可以的,月子吃大枣哦!补血养颜!
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