桑葚上市了,糖尿病能吃桑葚吗?
糖尿病人对饮食的控制是非常严格的,不像是减肥的时候,实在忍不住了,还可以偷偷地大吃一段,再安慰自己,没问题,我可以。对于糖尿病人来说,不能吃就是不能吃,能吃多少克就是多少克,健康,可不能贪嘴哦!夏天要到了,西瓜、香蕉、菠萝、桑葚等等超级好吃的水果要上市了!
一、糖尿病能吃桑葚吗
桑葚美味可口,小巧玲珑又易携带。天气热的时候,吃上一点桑葚,既解渴、又解馋。不过桑葚的味道是比较甜的,糖尿病人肯定会很担心,到底能不能吃呢?答案是肯定的,不过有条件,那就是血糖控制较好的糖友们(糖化血红蛋白≤7.5%者)可以适量吃桑葚!
不过还是要请大家注意,要选择吃桑葚鲜果、不要选择桑葚果干、也不要仅仅是泡水喝!
桑葚属于浆果类水果,与草莓、蔓越莓、蓝莓、树莓等同属一个大家族,这一家子水果的共同特点就是——表里如一,绝非仅有“超高颜值”,其内涵——营养价值也非同小可!
桑葚富含维生素A、维生素E、胡萝卜素、维生素C、钾元素、膳食纤维等营养成分,此外,它也是抗氧化小能手——花青素的重要来源!因此常吃桑葚能够健脑名目、美肤养颜、保护血管、润肠通便,并且能降低多种癌症的发病风险!
二、血糖升高与甜味食物有关吗
糖友们对甜味食物总是怀着几分惧怕,其实完全不必如此!之所以惧怕甜食,是因为大家想当然的把血糖升高与吃甜食联系起来了,殊不知:甜食也分优劣,而水果就是甜食中的“上品”,是对糖友们既友善、又有益的食物!
水果虽然味道甜美,但其热量低、含水量高,因为不含有其他味道与甜味“竞争”,因此其甜味更为突出,但这并不代表它含糖(碳水化合物)量高。
举个例子来说,味道甜美的桑葚碳水化合物含量为9.7%,而毫无甜味的藕则高达15.2%,因为藕中富含淀粉,淀粉虽然不甜,但对血糖的危害绝不亚于葡萄糖、蔗糖等简单糖!
所以,血糖控制较为平稳的糖友每天可以摄入200克~300克的水果,当然,水果的选择上还是以低血糖生成指数的品种为宜,最好分成两顿作为正餐之间的加餐食用!
三、除了桑葚,还有什么适合糖友吃的水果呢
还推荐给糖友这些水果,樱桃、草莓、李子、柚子、脆桃、苹果、木瓜、牛油果、杨桃、梨、柠檬,都是很好的选择。
另外,要注意的是,通常各类热带水果具有较高的升血糖指数和含糖量,需要多加小心,尽量少吃,如香蕉、芒果、菠萝、椰子等;爽脆甘甜的鲜枣是个甜蜜的小恶魔,要少吃为妙;我国新疆地区盛产的那种香甜可口的无核淡黄色葡萄也要小心,尽量少吃!各种果干如葡萄干、干大枣等,由于去掉了水分,糖分浓缩后含糖量极高,不可多吃!
大家记住了吗,糖尿病能吃桑葚吗?还有,可以吃、少吃、不能吃,平时都要注意,每一次的注意都是对生命的负责和对自己负责,家里老人有糖尿病的,可能并不是很懂这些知识,作为子女的,一定要自己担负起这个责任,平时买一些适合病人吃的东西,并且叮嘱他们,健康是一家人的幸福,各位糖友一起注意哦~
-
桑叶的副作用你了解吗
桑叶是桑科植物桑的干燥叶,桑叶有趋散风热、治疗伤寒感冒的功效。所以不少人家中常备桑叶。有很多人喜欢用桑叶泡水喝,适当服用可以治疗感冒,预防疾病。那么大家真的了解桑叶的副作用么?接下来的文章给大家简单介绍一下桑叶的副作用。由中国少数民族苗族所传秘方,原...
-
木瓜能丰胸
减肥、丰胸一直是女性追求的两个爱美的事业,也是永远不会停下脚步的。目前市场上针对丰胸有很多产品,比如丰胸乳、丰胸精油、丰胸膏或者是通过口服一些丰胸的药物来达到丰胸的效果。更有爱美女性为了丰胸,选择通过整形隆胸手术,让自己的胸部变大。其实这些都是对身...
-
枇杷花的禁忌以及功效作用
大家都知道枇杷营养价值丰富,经常食用对我们的身体有好处,而枇杷花更是一种中医中常见的药材,既然能入药就可见它的药用价值了,可是您知道琵琶花到底对我们身体有哪些好处吗,食用琵琶花又有哪些禁忌那,小编对此做了归纳,希望可以帮到您。一、枇杷花的功效成分:富含纤维...
-
产妇红毛丹可以吃吗,都有什么好处
很多准妈妈们会有个问题,自己吃进去的东西会不会对宝宝不好?太甜的水果会不会导致血糖增高?最近我闺蜜也被吃什么水果折磨的神经兮兮的,就怕吃的血糖超标。导致很多水果摆在她面前都不敢吃,最近又想吃红毛丹,又怕不能吃。产妇到底能不能吃红毛丹呢?我们一起看下文了解...