坚果牛奶要怎么做,孕妇吃坚果的6大好处
现在很多人都注重养生,所以大家现在都流行吃一包“每日坚果”,这样能补充人们身体所需的营养物质。牛奶大家都知道有营养了,那么坚果牛奶大家有尝试过吗?孕妇吃坚果有什么好处呢?下面小编就给大家介绍一下吧,如果想知道的朋友们就往下看吧。
一、坚果牛奶要怎么做
(一)牛奶坚果露
用料:牛奶1盒、清水适量、花生一把、核桃仁一把、白糖20克、糯米 30克
做法
1.准备食材。
2.将所有食材一起放入豆浆机中,水量要达到最低水位线。
3.启动豆浆机,选择倍浓豆浆程序。4.约半小时就做好了。
小贴士
白糖的用量根据个人喜好来调整。
(二)牛奶坚果粥
主料:大米80克、黑米20克
辅料:每日坚果4包、牛奶一盒(250毫升))、红枣6个、水750克、橄榄油适量
做法
1.每日坚果开了,坚果和果脯分开,坚果碾碎,果脯切碎。红枣去核,切两半。
2.米洗过后泡半小时以上。水烧开下米,烧开转小火熬,加坚果,红枣。米开花放果脯,记得要顺时针搅动,这时可加少量糖调味。
3.果脯熬烂或者出果香时候加牛奶,煮开就完成,不要多滚。烹饪技巧
煮时候也可不加糖,吃时候用点蜂蜜或者炼乳什么的。
(三)牛奶坚果
主料:麦片50克、旺仔牛奶1瓶
辅料:白糖1勺、开心果仁20克、腰果30克
做法
1.准备好枸杞,腰果,开心果和麦片
2.锅里倒入开水再把麦片放入锅里煮
3.放入少许白糖煮一分钟
4.煮好麦片盖上盖子焖一下后倒入旺仔牛奶
5.然后把压碎的干果和枸杞放入碗里即可
烹饪技巧
煮好麦片要焖一下才浓稠,然后放入牛奶,我用旺仔是小孩喜欢喝的牛奶
二、孕妇吃坚果的好处
1.助孩子预防食物过敏
分析发现,对坚果不过敏的女性在其孕期经常吃坚果(每周5次以上),可使宝宝日后发生坚果过敏的机率大大降低。如果孕妇没有坚果过敏史,可以经常吃些坚果,不仅可以补充某类重要的营养素,还能减少宝宝日后患过敏相关疾病的风险。
2.对大脑发育的作用
坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能。
3.对视力发育的作用
坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外,其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。
以上内容就是关于“坚果牛奶要怎么做,孕妇吃坚果的6大好处”的介绍,不知道大家看完都学会了吗?其实牛奶坚果的做法非常简单,而且又有营养,大家可以不妨在家里尝试地做一下哦,大家还等什么,赶快动起手来试一试吧,对孕妇也很有好处了哦。
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