芹菜酥梨奶昔的做法,芹菜酥梨奶昔怎么做
“健康的身体,很大程度上取决于健康的饮食。从饮食着手,做自己健康的主人。每天早上一杯果蔬汁对健康是大有益处。今天早我上是采用了蔬菜水果和酸奶的搭配,因为昨天感觉排泄有一点小问题,就调整了早上的饮品食材,这个搭配利于肠道蠕动,促进代谢。纤维素摄取不足将是肠道蠕动减弱,芹菜富含纤维素,并且含有维生素B1、B2、矿物质,有助于净化血液,加快肠道蠕动,尤其富含钾,而酥梨除维生素外,含蛋白质分解酶、天门冬氨酸等,可以帮助消化肉类并能解除疲劳,再配上富含益生菌的酸奶,早上饮一杯,不仅营养丰富,而且对肠道机能的调整效果非常的好。但如果是腹泻着则不能使用这个搭配。”
食材明细
- 果味 (口味)
- 其他 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
芹菜酥梨奶昔的做法步骤
1、我选了酥梨,其他梨也可以,酸奶自己做的的最好,我家没有了,就用成品了。
2、芹菜洗净,用开水冲烫一下,可以加入一点盐,这样是保证杀菌,
3、切成小丁。芹菜叶子也切进去,不要丢了,芹菜叶的营养成分很高的。
4、梨去皮切块
5、放入料理机中,切好的芹菜也放入,酸奶倒进去
6、开启搅拌功能。
7、搅拌好的果蔬汁,芹菜在里面也被搅拌的非常碎,看不到一点点菜末,只有绿绿的颜色告诉我们它的存在。倒入杯中,因为是搅拌的果汁,食材全部被粉碎,所以很浓稠,不要担心口感,口感依然非常好,而且营养素完整保留。
8、做好的山楂糕我切了小片放里面,一是装饰,二是更增加酸酸甜甜的口感。
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