茄汁土豆的做法 食物减肥法---茄汁土豆 茄汁土豆怎么做
“一、营养丰富土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的来鞍山和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。
二、利于减肥土豆同大米相比,所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效。
三、防中风每周平均吃上五至六个土豆,患中风的危险性可减少40%,而且没有任何副作用。
四、和胃健脾土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩,对胃肠黏膜无刺激作用,有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。”
食材明细
- 酱香 (口味)
- 炸 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
茄汁土豆的做法步骤
1、.材料:小土豆400克洋葱1/3个番茄1个香葱1棵调料:调和油1大碗(实耗40克左右)亨氏番茄酱2汤勺白米醋1/4勺白糖适量盐巴适量鸡精适量十三香少许
2、把土豆洗净上锅蒸熟。
3、把番茄洋葱和香葱洗净切好备用。
4、.把土豆拍扁去皮。
5、放入油锅炸成金黄色,捞起倒入铺上吸油纸的盘内。(步骤图在做的时候放错了)
6、锅底留油放入香葱爆香。
7、倒入番茄和洋葱翻炒变色。
8、.倒入土豆翻炒均匀。
9、倒入盐巴鸡精和白糖。
10、.倒入白米醋。
11、.倒入番茄酱翻炒入味收汁。
12、在起锅前倒入十三香翻炒均匀出锅。
小窍门
*土豆用牙刷刷干净,这里连小洞里的泥土也刷的掉。
*土豆一定要先拍扁再剥皮。要是先剥皮就不用拍扁了,不然一拍就全碎了。
*番茄的皮用开水烫过很容易就剥下来了。
*省油妙招用小而深的锅来炸哦,土豆炸金黄就可以出锅了避免炸焦时不时翻动一下。
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