血糖高能吃煮花生吗
花生,是我们最常见的坚果,更是我们餐桌上常客,花生有很高营养价值和营养成分,常吃花生可以健脾养胃,滋润皮肤,延年益寿,还可以抗衰老,总之功效多多,我们平时吃重最多的就是煮花生了,那么花生有那么多的好处,血糖高能吃煮花生吗?让我们一起来了解一下。
血糖高能吃煮花生吗
高血糖是一种现代流行的病症,除了治疗,患有高血糖的人在平时要对许多食物的摄入加以注意,这样才能从而有效地控制血糖平衡。花生营养丰富,物美价廉,很多人把它当做下酒菜或零食。那么血糖高的朋友能吃花生吗?下面就来大家答案,解除疑惑,放心进食。
一、花生的作用
1.稳定血糖
研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。
2.保持心脏健康
一篇文章指出,吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。
3.减少结肠癌风险
研究发现,每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
4.有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。
5.控制食欲
花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。用花生当零食的人吃得更少。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。
以上就是有关高血糖能否吃花生的解答,很多人都有高血糖的症状,但是这并不意味着没有高血糖的人就不需要注意饮食了,不管是高血糖患者还是症状较轻的人,切不可食用高脂肪高热量的食物,都需要时刻注意自己的饮食。
二、预防高血糖控制饮食是关键
如今人们的生活水平越来越高,饮食方面也日益丰盛,很多人不注意饮食健康,极易被高血糖所侵袭。高血糖对人们的危害甚大,严重时甚至会引起糖尿病,因此预防高血糖是人们日常生活中必不可少的课题。怎样预防高血糖呢?控制饮食是最为关键的。
血糖高能吃煮花生吗?高血糖现在已经成了一种流行的病症,因为我们摄入的食物中含糖量都超标,更有人用饮料代替了白水,饮料当中含有大量的碳水化合物,也就是糖,花生可以减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点煮花生,那么你一天的血糖都不会过高,所以血糖高的病人可以适量的吃一些花生。
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