孕期可以吃花生吗
花生是很多人喜爱的一种食物,不管是餐桌上的炒花生,冷菜里的拌花生,还是零食中的酒鬼花生,都是深受人们喜爱的一种食物,很多孕妈在怀孕之后也喜欢吃花生,那么,孕期可以吃花生吗?下面我们给大家解答一下这个问题。
孕期可以吃花生吗
一、孕妇可以吃花生
孕妇可以吃花生,怀孕期间的女性常吃花生的话,是可以有效预防产后缺乳的,而且花生衣含有止血物质,可对抗纤维蛋白溶解,提高骨髓制造血小板功能,减少出血的时间,还可以增加血小板量及血小板质,提高毛细血管收缩功能。孕期想要防治再生障碍性贫血的话,就可以选择花生。新鲜的花生叶可用于煎水代茶喝,可以防治妊娠高血压综合征。
二、花生的营养价值
花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高。据研究,脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂,35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。
三、花生的功效与作用
1、健脑、抗衰老
花生中的锌元素很高,而锌能够促进儿童大脑的发育,有增强大脑记忆力的功效,而且锌还能够激活中老年人的脑细胞,可延缓人体过早的衰老。
2、促进儿童骨骼发育
因为花生中的钙含量非常丰富,故有促进儿童骨骼发育的作用。
3、滋润皮肤、降低胆固醇
花生中含有维生素C、维生素E,可有效滋润皮肤,降低人体胆固醇,并且有防治高血压、冠心病的作用。
4、预防肿瘤
花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇,它不仅是肿瘤疾病的天然化学预防剂,而且还能够降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。
5、健脾养胃、补气润燥
《本草纲目》记载:“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”。《药性考》记载:“食用花生养胃醒脾,滑肠润燥”。
四、吃花生的好处
1、孕妇是可以吃花生的,而且好处非常多。花生的营养价值高出了粮食,几乎和鸡蛋、牛奶及肉类等动物性食物相等。花生含有大量蛋白质及脂肪,尤其是不饱和脂肪酸,非常适宜用于制作各类营养美食。
2、花生的产热量比肉类还高,比牛奶高出20%左右。而蛋白质,核蛋素,钙,磷,铁等元素也比牛奶、肉及蛋要高。花生还含了A、B、E、K等维生素,卵磷脂、蛋白氨基酸及胆碱,还有油酸、落花生酸、脂肪酸及棕榈酸等,营养成分非常丰富全面。孕妇可以生食、炒食或者煮食。
3、一般人都适合比较花生的,尤其是病后体虚、手术患者在恢复期,还有孕期、产后女性吃花生,都可以起到补养效果。通过以上介绍,我们都已经知道了孕妇是可以吃花生的,而且好处还不少。孕妇这会可以放心吃了把,但吃的时候也要注意量。
通过上文的介绍,孕期可以吃花生吗这个问题已经得到了很好的解决。孕妇当然是可以吃花生的啦。这么好吃的食物怎么能错过呢。而且,花生还能够效预防产后缺乳的问题,对广大孕妈来说,花生可是一种非常非常好的食物呢。
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