减肥能吃炒黄豆吗
黄豆是一种很常见很平价的食物,但是却蕴含丰富的营养,每天坚持吃能够给我们人体提供足够的能量,却又不至于使人发胖。但是很多人都会好奇,减肥能吃炒黄豆吗?答案是肯定的,下面就一起来看看关于炒黄豆的详细介绍吧。
减肥能吃炒黄豆吗
黄豆含有丰富的营养。包括丰富的蛋白质以及膳食纤维,维生素和矿物质,大豆磷脂。所以大豆是人们每天所必须的食物。每天坚持吃50克是不会发胖的。并且黄豆易于膨胀,容易使人产生饱腹感。这样可以抑制我们大多数管不住嘴的习惯。
炒黄豆
一、原食材
黄豆50克,小葱1根,姜、食用油、酱油、盐各适量。
二、具体做法
1、先将黄豆提前洗净,浸泡12小时。小葱洗净、切段;姜洗净,切成末。
2、再将锅置火上,倒入食用油,煸香姜末,放入黄豆大火翻炒,然后放入小葱翻炒,再放盐、酱油,炒匀
3、最后放一小碗水炖一会儿,待黄豆人味即可出锅。
五花肉炒黄豆
一、食材与调料
主料:五花肉100g干黄豆100g
辅料:油适量盐适量姜适量大蒜适量花椒粉适量料酒2小勺酱油2小勺
二、具体步骤
1.将干黄豆浸泡12小时以上,泡开。
2.五花肉切成小块。
3.锅中倒入适量油烧热,放入五花肉煸炒出油。
4.放入花椒粉,蒜,姜,料酒,老抽和适量盐。
5.放入黄豆继续煸炒。
6.黄豆中倒入适量热水,盖锅盖焖煮3---5分钟中,煮至黄豆熟透。待锅中的汤汁收干,即可出锅。
三、小贴士
1、黄豆需要提前泡开。
2、脾胃虚弱者尽量少吃,不出牙的黄豆不好消化。
白萝卜炒黄豆
一、食材用料与调料
白萝卜若干、泡发黄豆1小碗、油适量、盐适量、红椒1个、葱1颗、姜若干、香菜几颗、鸡精适量、白胡椒粉适量、八角2粒
二、菜谱做法:
1.准备材料:白萝卜、泡发黄豆等
2.白萝卜切丝,葱切小段姜切丝,红椒切丁,香菜切5厘米长段
3.锅热加油,油热放八角、葱、姜炒香炒热
4.倒入白萝卜丝翻炒,待萝卜出水,倒入黄豆,加盐,翻炒均匀。
5.盖上锅盖闷焖2~3分钟,放入红椒丁,白胡椒粉翻炒均匀,关火。
6.放入香菜,鸡精,快速翻炒均匀,盛盘。
四、小贴士
如果是晒干的黄豆,炒之前用水泡发,不然炒的时候不容易熟。要是新鲜的黄豆,则可以不用泡发。
所以说减肥能吃炒黄豆吗,答案不仅是可以,更能够有不同的花样来吃。比如说上面介绍的炒黄豆的做法,除了最基本的,还有五花肉炒黄豆,白萝卜炒黄豆等等,大家可以根据自己的喜好选择,但是要注意干黄豆要泡发否则容易炒不熟哦。
-
宝宝吃什么头发长的快
拥有一头浓密黑亮的头发应该是许多人的梦想吧。长头发得从娃娃抓起,在宝宝时期补充好营养,以后长大了就可以少很多烦恼,少走很多弯路呢。那怎么才能让宝宝拥有浓密的秀发呢?下面,就让我们一起来看看宝宝吃什么头发长的快吧。宝宝吃什么头发长的快黑芝麻黑芝麻营养丰...
-
菊花茶的功效有哪些
如果家中有老年人的,你会看到他们经常泡各种茶饮来喝,像西洋参、菊花、枸杞之类的。一般我们也只知道菊花是能够清热解毒的,那么,菊花茶的功效有哪些呢,能够让它受到这么多人的喜爱?下面就来看看小编给大家的介绍吧。菊花茶的功效有哪些1、治疗肿痛、恶风湿痹老中医...
-
一般山西人立秋吃什么来养生?养生,刻不容缓
在我们中国,一年有二十四个节气,立秋就是二十四节气之一,位于第十三位。立秋是夏天与秋天的分界点,意味着夏天的过去,秋天的到来。秋天是各种谷物成熟的季节,同时秋天也是阴阳转换的时候,是最适合养生的时候。不同的地区,饮食习惯不同,所以不同的地区,立秋用来养生的东西...
-
清火蔬菜
夏天的时候很少有人还去选择油腻腻的肉食,大多数人都会选择蔬菜,因为蔬菜吃起来更符合夏天的气质。我们吃蔬菜的原因其实还不过就是为了凉爽、清火。可是有些人并不知道清火蔬菜有哪些,为此小编就带大家一起来看一看。一、清火蔬菜1、清热解毒类如菊花、黄瓜、板...