养生粥的做法
现在整个城市都开始呈现老龄化时代,人们经济收入提高的同时,繁忙的工作让人无暇运动,保养自己,于是都处于一种亚健康的状态,慢慢的开始有了保养的概念。那么保养的概念就非常大了,我们可以通过健身来保养,通过皮肤的护理来进行保养,当然还有最重要的就是通过饮食来进行自我的保健。下面就由小编带大家一起来了解几款养生粥的做法,粥不但可以很好的保护到胃肠道,而且通过不同的食材,还能提供非常好的治疗效果。
一、山药薏米养生粥
这道粥有着健脾胃和补肾脏的功能。春季比较适宜吃,对于治疗慢性肠胃炎有着很好的效果。
我们首先要准备的食材是:铁棍山药一根,薏仁米、红小豆、梗米一小把。
1、山药去皮,洗干净以后,切成小段。
2、把之前泡好的红豆下锅煮开,等到红豆开始煮开的时候,把薏仁米和梗米倒进去。
3、开大火煮开以后,调制小火煮慢慢煮至粘稠,再将切好的山药放进去,继续煮大概半个小时,就完成了。
二、桂圆红枣糯米粥
听这个名字大家应该都已经猜到了,这是一款补血,美容养颜的粥,对女性朋友非常的好。但是大家还不清楚的是,这款粥里面的成分,对于提高记忆力也是有着不错的作用的。
我们要准备的食材是:糯米、小米各一小把,去核的红枣10颗、桂圆干和葡萄干少许、枸杞小把。
1、 把糯米和小米清水洗干净,在水中泡半小时。
2、 红枣洗干净掰成两瓣,桂圆干和葡萄干、枸杞也都用清水洗干净。
3、 用砂钵将糯米和小米开始炖,炖制粘稠后再将其他的配料一起放进去炖。
4、 小火炖制所有食材都软烂即可关火出锅。
以上两款养生粥,大家平日里都可以尝试着做一做。除了喝养生粥以外我们平日,要多注意自身的休息和睡眠,多饮水,吃新鲜的水果和蔬菜,适当的锻炼一下身体。保持少食多餐的好习惯,吃东西每次都吃七分饱,让胃肠道有充分的时间消化食物,不为身体造成负担。这样我们的身体才会更加健康!
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