太瘦了怎么增肥
有些人是怎么吃都吃不胖,身材好到让人羡慕,但是就是因为这些人,他们就是因为太瘦有太多的烦恼,那么太瘦了怎么增肥呢,他们想让自己的身材变得匀称些,该吃什么食物呢,接下来,让我们看下面这篇文章,她能告诉你答案。
偏瘦的原因很多﹐最根本的就是身体吸收营养差。它可能与偏食﹐饮食习惯不良所造成的营养摄取的不足与不均衡有关﹐也可能是因为压力或疾病(例如:胃溃疡、易腹泻或便秘)等因素﹐造成肠胃的消化及吸收出了问题。有些人则是因为体质﹑内分泌(如甲状腺素分泌旺盛)或疾病等因素﹐增加了营养素的消耗。如果是因为疾病所造成﹐应该请医师诊治﹐并注意自己的饮食及生活形态。不然问题永远没办法解决﹐甚至小病拖成大病﹐结果就不好治了。
太瘦了怎么增肥
解决非疾病所造成的消瘦﹐其实只有一个口诀:正常吃﹐正常睡﹐规律的运动﹐愉快的心情。其中只要缺了一项﹐效果都会大打折扣。相对的﹐如果您维持规律的生活﹐并保持固定的体重﹐那对您个人而言﹐就是最理想﹐最健康的体重﹐比所有的公式都还准确。有些人饮食生活都很正常﹐也没有疾病却胖不起来﹐这就和个人的体质有关﹐等到年纪大了﹐身体新陈代谢的速度慢了﹐体重就会自然上升﹐此时反而应该控制体重。
增肥饮食中增加热量摄取与吸收小技巧
1、 加料的牛奶:牛奶中加入煮熟的绿豆﹐打成绿豆沙牛奶﹐酌量放糖﹐或是添加谷片﹑麦粉等食品。热量及营养素的含量都增加了﹐而且仍然可以配上面包饼干等干的食物﹐成为早餐或点心。
2、 含热量的开水:在喝的开水中﹐加入适量的麦芽糊精(糊精是一种多醣类﹐可溶于水﹐具有热量﹐甜度甚低﹐可到大一点的超市找找看)﹐可以摄取热量﹐却不像汽水可乐等含糖饮料﹐因含单醣﹐会增加身体的负担。
3、 饭后的甜点:餐后适量的甜点对于体重的增加帮助很大﹐饭后才吃甜点﹐可减少甜食对身体造成的负担。餐后一瓶养乐多不但可提供约100大卡的热量﹐其中的乳酸菌还有助于整肠及消化。
4、 餐间的坚果类:坚果类是含有高热量﹐高脂肪的食物。它们的脂肪酸结构是以单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸为主﹐也含有丰富的维生素B群﹐维生素E和微量矿物质﹐也可以减轻疲劳。但如果有发霉﹑臭味及油味反而会对身体造成伤害。瓜子﹑花生﹑芝麻﹑腰果、核桃﹑松子﹑杏仁﹑开心果等都属于此类。
太瘦了怎么增肥,其实方法有很多种,比如说加料的牛奶,饭后的甜点,这些高热量的食物,都是很容易让你发胖的,建议大家不妨去试试,但是一定要适当饮食,切不可暴饮暴食,大家都知道了吧,如果身边的人想增肥也可以告诉他这个方法哟。
-
吃什么水果补
水果是人日常生活饮食中必不可少的一部分,我们在正餐中对维生素、氨基酸等的摄入不足,都要靠水果来补充,因此,我们平时要多吃水果,不仅对身体健康有好处,并且也能使我们气色好、皮肤好。下面,小编就来为大家介绍一下吃什么水果补。吃什么水果补1、橘子橘子含有丰富的...
-
唤醒生活的仪式感,从绿芙农坚果开始
现如今,大城市的快节奏生活,大多数年轻人每天都是在工作和家的两点一线中奔波,从早上急急忙忙出门,到晚上累了一天的疲惫感,日子每天都是如此平淡无奇。有多久没有好好的吃过一顿早餐,收拾一下房间;有多久没为自己挑选一件喜欢的衣服,去感受明媚的阳光。仪式感这个词,...
-
男人吃什么持久
男性一生有两大追求。一是事业,二是性福。因此男性都把壮阳补肾当做一生要事来对待,由于男性都想拥有一个超群的功能力,来知足的本人的性伴侣,繁衍子孙后代。因而好多家庭和男性对壮阳补肾看得很重,男人吃什么持久成为许多男人的隐痛处。与其依靠来历不明的化学物质...
-
丰胸的最有效方法
随着时代的进步,人们的思想越来越开放。在以前,我们甚至没有听说过,丰胸这个概念。如今,丰胸却成为了追求美的一种方法。很多女性,都会寻求丰胸的最有效方法。无论是向医生咨询,还是直接选择去美容医院做手术,她们都是希望自己能够变得更加美。丰胸的最有效方法1、青...