补肾的粥有哪些
男人要补肾,选对食物很重要。大家都知道的蔬菜有黑豆,枸杞等等,这些都是滋补益肾的蔬果。如果想要知道补肾的粥有哪些,看这里就对了,这里有大家需要的可以补肾的粥,各种各样满足大家的味蕾。就让我们一起来看看吧。
补肾的粥有哪些
1.黑豆薏米粥
主料: 黑豆,黑米。
辅料: 黑芝麻,百合,薏米,核桃,红糖。
做法步骤:
黑豆,薏米,黑米,洗净,放入冷水浸泡半天。
冲洗干净之后放入锅中,加入洗净的百合,黑芝麻,核桃仁,大火煮开小火慢熬一小时。
出锅,吃的时候拌上红糖~
小贴士:
黑豆薏米提前泡上比较易熟,熬出来口感很分明,核桃可用花生代替。
2.枸杞参粥
制作材料:
海萃,人参1克,枸杞子六粒,大米50克。
做法步骤:
将大米淘洗干净。
锅内放入清水并煮开,下大米煮20分钟。
放入海萃;参及枸杞子继续煮15-20分钟。
3.龙眼肉粥
主料:
龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。
做法步骤:
将粳米及龙眼肉、红枣放入清水。
大火煮沸后再用文火熬30分钟。
加适量白糖。
小贴士:
早晚各1次,不宜过量。
主要功效:
健脾养心,补血安神。治心脾两虚,阳痿早泄 ,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮肿。
4.山药枸杞粥
材料:
粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。
做法:
将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状。
功效:
此粥绵软爽口,能消除疲劳、补血明目。
5.五彩虾仁粥
材料:
糯米150克,鲜虾仁100克,嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克,精盐、葱花少许。
步骤:
将糯米洗净,鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净,香菇、胡萝卜切碎,先将糯米文火煮20分钟成粥状,再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜,煮沸5分钟后即成。
功效:
此粥鲜香滑润,能滋养肝肾,润燥滑肠。
6.虾米粥
原料:制作虾米粥所需要的材料超级简单,仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
做法:先将虾米用水浸泡30分钟,与洗净的大米同人砂锅煮粥,食用时加入调味品即可。
功效:养肾强肾,补钙壮骨。
7.枸杞大枣玉米渣粥
原料:玉米渣100克,大枣10个,枸杞15克。
做法:枸杞、大枣用清水淘洗干净,锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时,下入大枣和枸杞,慢火煮熟,即可出锅。
功效:养血安神,补肝,肾降血糖。
原来有这么多食材都对补肾有益处,那么补肾的粥有哪些?例如龙眼肉粥,黑豆薏米粥还有各种各样的粥品,其实补肾不仅在饮食方面有严格的把控,在平时的生活习惯和运动这几个方面也很重要,运动量要有一定的强度,生活作息规律之类的。总之要保护好自己的身体。
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