干果降血压到底有哪些
大家都知道干果含有丰富的蛋白质,维生素及多种矿物质元素,营养非常丰富,是适合所有人群吃的一种食物,那么我们平时吃干果除了补充营养之外,他还有哪些功效呢?有人说吃干果可以降血压,那么到底哪些干果是可以降血压的?今天就听小编来跟大家介绍一下。
干果降血压到底有哪些
一、板栗
板栗营养非常丰富,它所含的不饱和脂肪酸和维生素,以及带来的钾元素是非常适合高血压人群食用的,我们可以用板栗炖汤或者煮粥,也可以直接煮好以后就直接吃,但是一天的量不宜过多,在十到15个左右就可以了,它可以对高血压,冠心病,动脉硬化有很大的功效,同时对于骨质疏松的辅助治疗。
二、核桃
核桃含有分享丰富的卵磷脂,不饱和脂肪酸,维生素c和e,以及人体所不可缺少的微量元素其中,其中铬元素能够促进葡萄糖的利用,加速胆固醇的代谢和保护心脑血管,因此对于高血压人群来说是非常实用的,而且对于有高血脂的人群来说也有功效。
三、榛子
榛子的营养价值非常好,除了有我们坚果所都含有的不饱和脂肪酸之外,可以降血压,降血脂,防止血栓。对于高血压人群来说,每天吃一点适量的榛子的话是能够促进胆固醇的代谢,保护血管,然后防止高血压动脉硬化等心血管疾病。
四、松子
松子含有亚油酸和不饱和脂肪酸,可以调节血压和降低血压,防止动脉硬化的同时它有助于血小板的凝固,增强血小板的凝聚力,起到很好的作用了。老年人每天吃一小把松子的话,可以预防心血管疾病。
以上就是关于那些坚果对于降血压有帮助的推荐了。小伙伴们平时都喜欢吃哪些坚果呢?有没有喜欢上述小编推荐的一款呢,今天了解了以后,那我们在选择坚果的时候,就可以留个心,挑选更加适合的坚果来吃吧。
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