眼睛干涩吃点什么好,这些食物就够了!
当我们在生活中用眼时间过长或用眼不卫生时,如长时间在电脑前工作、熬夜、看书等,会感觉眼睛干涩模糊不舒服,甚至导致视力下降等问题,我们往往会停下来让眼睛休息一下,其实有些食物也可以缓解我们眼睛干涩,让我们一起来看一下吧。
一、眼睛干涩吃点什么好
1、香蕉
当人体摄入过多的盐时,会导致大量的水存在细胞中,这可能会导致眼睛又红又肿,而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
2、火龙果
火龙果的果皮含有维生素E和花青素,都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高预防脑细胞变性,有抑制痴呆的作用。
3、圣女果
圣女果中含有各种维生素,能够清除自由基,抗氧化能力很强。而且,它可以保护细胞DNA,避免基因突变,其中的果胶成分可以增加皮肤弹性,因此把它当零食吃,既美味又保护眼睛。
4、金橘
这种食物皮的营养价值很高,其果皮含有大量的维生素C,不但对肝脏有解毒作用,还能保护眼睛,维持免疫系统等,其营养价值在柑橘类水果中最高。
5、蓝莓
这种色素含有一种特殊的色素,它是一种天然的抗氧化剂,可以帮助缓解眼部问题,对于感觉疲劳和夜间视力差的人,有很好的保养效果。从野生蓝莓中提取的花青素经常被用来防止视力恶化,而且蓝莓也有很好的抗自由基作用,所以,它的抗衰老功能不容忽视。
6、甘蔗
甘蔗含有人体所需的大量营养元素,尤其是其铁含量非常高,在各种水果中名列前茅,被誉为“补血果”,而且生甘蔗汁对眼部护理的作用是非常好的。
二、保护眼睛须知
1、看书或看报时,眼睛与书面保持30厘米、45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。
2、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保持距离。
3、避免在坐车、光线不足或光线强烈的地方看书报,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。
4、做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物。
5、平时注意营养,多吃新鲜蔬菜,不要偏食。
6、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染。
关于眼睛干涩吃点什么好,大家都了解了吗?虽然这些食物能够暂时缓解眼睛干涩疲劳,但是在这里还是建议大家在日常生活工作中保护自己的眼睛,多闭眼休息,做眼保健操,否则会引发比近视更严重的眼部疾病,到时无论哪种食物都解救不了哦。
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