坐月子吃什么鱼
十月怀胎,哇的一声响,母子/女平安。本以为突然解脱了,可以自由自在了;坐月子的时间又来了。为了给宝宝更好的母乳质量与自己身体的恢复,在月子期间我们更应该补充蛋白质的其他营养。那么在月子里作为宝妈的你该吃些什么呢?坐月子吃什么鱼呢?
一、坐月子吃什么鱼
鲫鱼
鲫鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钠、钙、铁以及硫胺素、核黄素、烟酸及维生素等。鲫鱼除了作为日常家居食品外,更有丰富的药效,特别是在女性的丰胸方面。中医认为,鲫鱼甘平而温,入脾、胃二经,因此它的多种丰胸成分,非常利于身体的吸收并发挥作用。女性应该多多利用鲫鱼的这一特别之处,为自己的丰胸、健胸服务。鲫鱼肉嫩味鲜,可做粥、汤、菜、小吃等,尤其适合做汤。鲫鱼汤不仅味香汤鲜,而且具有较强的滋补作用,非常适合新妈妈和病后虚弱者食用。鲫鱼红烧、干烧、清蒸、炖汤均可,炖汤最为普遍。冬令时节食之最佳。鲫鱼与豆腐搭配炖汤营养最佳。
二、其他
1、鸡
鸡肉含有丰富的蛋白质、水分、脂肪、碳水化合物以及磷、铁、钙、矿物质等,还含维生素A、B 族维生素、维生素D、维生素E 和烟酸等。中医认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾和胃、活血通脉、强筋骨的功效,是补血益气、滋补身体的佳品。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。鸡胸脯肉中含有较多的B 族维生素,具有消除疲劳、保护皮肤的作用;鸡腿肉中含有较多的铁质,可改善缺铁性贫血;鸡翅膀中含有丰富的骨胶原蛋白,具有强化血管、肌肉、肌腱的功能。
2、猪蹄
营养成分:猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物,并含有钙、镁、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K 等成分。据分析,每100 克猪蹄含蛋白质15.8 克,脂肪26.3克,糖类1.7 克,营养颇丰富。猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后,能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干涩起皱,使面部皮肤显得丰满光泽。胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,指甲有光泽。
坐月子吃什么鱼呢?答案当然是鲫鱼。鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪与矿物质及维生素。做法多种多样,任何季节均可购买。其次鸡肉与猪蹄也均含有较多的蛋白质,脂肪等化合物及维生素等,对月子的宝妈有较大的营养补充。
-
1岁宝宝能吃什么
幼儿时期宝宝的食物摄入选择非常重要。食物的营养搭配是否均匀?食物是否健康?会不会影响宝宝的健康成长?面对这一系列的选择问题,各位宝宝妈妈们一定非常苦恼!1岁是宝宝成长的重要阶段,那么,1岁宝宝能吃什么?1岁宝宝能吃什么一周岁的宝宝可以吃以下食物,比如花豆腐、牛...
-
产妇吃什么能下奶
众所周知,母乳中含有丰富的营养,是对宝宝最好的礼物。但是新晋宝妈刚生完孩子都会遇到一个问题,那就是下奶。怎样能健康而又快速下奶啦?当然是吃健康的食物咯。产妇吃什么能下奶,赶紧来看看吧,几种简单快速的食物推荐给你。产妇吃什么能下奶一、茭白不仅好吃,营养丰富...
-
宝宝吃什么能补钙
钙是构成人体牙齿和骨骼重要的组成部分,可见钙物质对人的成长而言是何其重要,若是在婴儿时期补好钙,更真可谓是做好了成长的第一步,那要为宝宝好好的补钙,宝宝吃什么能补钙?下面我就来告诉你宝宝吃什么补钙吧。宝宝吃什么能补钙1、乳制品类牛奶(不喜欢牛奶的可以改为...
-
产后可以吃木耳吗
木耳,想必大家都非常的喜爱,纯绿色健康食品,对我们人体有很大的益处。但是我们也知道,产后是一个非常特殊的时期,在这期间的饮食也需要格外的注意。那么,产后可以吃木耳吗?相信这是一个大家都想知道的事情,毕竟产后的饮食是大事,不适当的饮食可能会引发严重的后果。下面...