饮食习惯与健康密切相关
良好的饮食习惯是对于人们自身身体健康的前提。良好的饮食习惯,不仅能促进人生长,发育;也能够让人抵抗疾病骚扰。随着时代的发展,越来越多的人们注重饮食,但是光是吃正确的食物是远远不够的,正确的饮食习惯加上正确的食物才是能够保证人们健康的。
生活中一些不良的饮食习惯常易被人忽视,如果我们能认真重视并及时纠正这些毛病,无疑对健康是大有裨益的。
1、蹲食:一些外出打工者常有此习惯。蹲食时,上腹部会受到挤压,食道呈牵拉状,使人不舒服,还会影响胃肠蠕动。因下肢弯曲,腹股沟动脉受到压迫,血液循环受阻,由此会减少向胃部毛细血管供血,妨碍胃的正常消化功能。经常蹲食,既容易引起消化功能失调,还可能形成消化道溃疡。
2、快食:有的人吃饭"狼吞虎咽",一碗饭三两口就下肚了。结果食物在嘴里咀嚼不全,囫囵吞下必将加重胃的负担,影响消化,这很容易造成胃炎和溃疡。另外,由于吞咽大快,一些油炸及坚硬食物也易擦伤喉管,鸡、鱼等骨刺不小心还会卡住喉咙。所以,吃东西应细嚼慢咽,让唾液、消化酶与食物充分"搅拌",这才有利于消化和营养的吸收。
3、烫食: 有的人吃很烫的食物咀嚼自如,毫无惧色。这种习惯很不好,因烫食能使口腔粘膜充血,易造成溃疡,还会破坏粘膜保护口腔的功能。烫食还会损伤食道粘膜,刺激粘膜增生,留下的瘢痕和炎症,长久下去可诱发癌变。此外,经常吃过烫食物会破坏舌面的味蕾,影响人的味觉神经,使人食欲逐渐减退。
4、零食:平时吃点零并无大碍,但有的人不顾正餐而过嗜零食却有害了。一些少女和儿童多有此习惯,他们常以瓜子、花生、果干及糕点等乱七八杂的东西填充一肚子,三餐却进食很少。结果造成淀粉类碳水化合物、蛋白质等摄入不足。过多吃零食的人,常有不吃或少吃蔬菜的毛病,由此会引起各种维生素和无机盐类的严重缺乏和长期营养不均衡,长期下去必将导致身体素质下降。此外,爱吃零食者多饮食欠规律,会干扰消化功能的正常运行,胃肠也得不到应有的休息,还将直接导致胃肠疾病。 。
5、甜食:糖是人赖以生存的物质之一。长期嗜吃甜食的人,血中葡萄糖浓度就会过高,易导致人体内环境失调,降低机体的抗病能力,容易引起感冒、龋齿、骨质疏松症等,还可能导致肥胖和血管硬化,带来高血压和心脏病隐患。吃糖过多,又容易导致胃酸过多而促成胃溃疡发生。以色列科学家近日发表报告说,过多食用果糖会造成皮肤和骨骼中的骨胶原发生交联的衰老变化,使皮肤降低弹性而出现皱纹,衰老也快得多。此外,吃糖太多者,还会使人食欲减退,影响从食中获取必要的生长营养素,这对儿童及青少年健康尤为不利。同学们营养合理的饮食,应该是每日均衡地吃“平衡膳食宝塔”中的五类食物.
所以正确的饮食习惯与健康是密不可分的。
其实,关于饮食习惯与健康,是当下人们最关注的点。中国有句古言“民以食为天”。但是健康也很重要啊。所以,正确的饮食和健康一定是密不可分。两者一定也是息息相关的,只有做到了正确的饮食和好的饮食习惯,才能够有一个健康有长寿的身体呀。
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