肥胖人吃什么好
随着我们生活水平的提高,很多人都患有肥胖症。肥胖对我们的体型美观有着很大的影响,让我们失去很多的机会,更会威胁着我们的身体健康,更有甚者会诱发许多的疾病。肥胖人吃什么好呢?下面这篇文章为我们做了详细介绍。
肥胖人吃什么好
1、冬瓜
能消痰、利水、减肥、美容。《神农本草经》中即有"冬瓜令人悦泽好颜色,益气不饥,久服轻身耐老"的记载。唐代食医还认为:"欲得体瘦轻健者,则可长食之;若要肥,则勿食也。"可见,冬瓜古今均视为减肥佳品,尤其是痰湿型肥胖症,尤宜多食常食。
2、黄瓜
生吃黄瓜能清热解暑、生津止渴,熟食黄瓜能通利水道,消胀通便。据研究,黄瓜中所含的丙醇二酸可以抑制糖类物质转变为脂肪,有减肥作用。黄瓜中含有较多的钾盐又有利尿效果。正因如此,身体过于肥胖者,宜多食黄瓜。
3、赤小豆
性平,味甘,既能利水除湿,又能补脾益气。元·王好古就认为它"消水通气而健脾胃",无论痰湿型肥胖症或气虚型肥胖者,均宜常食多食。对于赤小豆的减肥作用,古代早有认识,如陶弘景曾说:"赤小豆性逐津液,久食令人枯燥。"《食性本草》亦有"久食瘦人"的记载。
4、萝卜
能化痰、利尿、散瘀。近代研究发现它所含胆碱物质,有利于减肥,并能降血压降血脂,特别适宜肥胖之人血脂偏高,或血压偏高,中医辨证属痰湿型的肥胖症,经常食用。
5、竹笋
为一种低脂肪、低糖、多纤维素、多维生素食品,具有"通血脉,化痰涎,消食积,益气力,利水道"的作用,单纯性肥胖症经常服食,有减肥效果。
6、海带
能化痰、软坚、利水,是一种含矿物质、维生素和食物纤维的碱性食物,而且是一种低脂肪、低糖的低热量食品,是防治肥胖症的理想食物,对痰湿型肥胖症尤为适宜。
7、金针菇
含有丰富的蛋白质,所含氨基酸的总量和人体必需氨基酸的含量均高于蘑菇,而且含钠量也很低,是防治肥胖症的保健食品,对气虚型肥胖症尤为适宜。
8、山楂
有活血化瘀、消积导滞、降低血脂和减肥作用。特别是血脂偏高的肥胖症,尤其适宜。中医认为山楂多食能耗气,所以,痰湿型肥胖者宜吃。
9、玉米
它含有很高的亚油酸,还含有卵磷脂、维生素a和维生素e等,易为人体吸收,长期食用可降低血中胆固醇,是肥胖症的理想食品,单纯性肥胖者宜常食之。
10、南瓜
是一种低糖、低热量的食品,而且南瓜中所含丰富的柔嫩纤维素具有一定的降血脂和减肥作用,因此,单纯性肥胖之人,常食颇宜。
关于肥胖人吃什么好可谓众说纷纭,百家争鸣。不过我们的目的只有一个就是能够成功减肥,摆脱肥胖症。我们不能以自己肉眼去判断自己是不是患有肥胖症,应该通过科学的计算方式去判断自己是否患有肥胖症,是否需要减肥。
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