减肥健康饮食有哪些
二十一世纪的今天,减肥已然成为了一种潮流。减肥意味着自律,自觉,这也是一个人成功的必要条件。而且减肥也是对自己的一种责任,希望自己变得美美的,然后在自己在意的人眼里,才有个好印象。所以今天我们就来给大家介绍几种减肥健康饮食。
减肥健康饮食
1、白露黄金粥
白露黄金粥的做法很简单,需要的食材是大米和小米分别需要10g,玉米25g,南瓜250g,红枣和枸杞可以适量的放一点。先将枣核推出,在把水煮开后放入小米和大米,在煮沸以后放入切好的南瓜块和玉米粒,这里的南瓜块要大一点,接着煮沸以后加入红枣,在开大火烧开,把南瓜拿出制成南瓜糊倒入粥中,再加上枸杞,小火将粥煮软即可。
2、枸杞玉米五彩羹
枸杞玉米五彩羹做法,鲜玉米粒200g,甜豌豆20g,菠萝丁50g,胡萝卜15g,枸杞子10g,糖自己决定。枸杞子先泡软,在把胡萝卜和菠萝切成丁,先把洗干净的甜玉米和甜豌豆煮熟,接着放燕麦片煮开来,然后在放枸杞和胡萝卜温火煮六分钟,白糖和菠萝在关火后加入。
3、白果排骨
白果排骨粥做法,猪肋排100g,白果30粒,糯米30g,大米50g。大米和糯米需要浸泡15分钟,然后在把白果放入保鲜盒里在微波炉高火两分钟,接着将排骨切小块的,再用开水烫一下,等凉了以后在用,在把排骨,白果和大米放入电压锅中按下煮饭健是二十分钟,开盖后加入适量的盐、鸡精和葱花。
枸杞玉米五彩羹、白果排骨粥的做法简单,很适合周末在家的朋友采用,这三款简单快速减肥食谱,对减肥非常的有帮助,所以我们再平时的生活中,可以尝试一下自己在家里做这些食谱,既满足了食欲,也减肥了,可以说是一举两得
4.绿豆芽拌笋丝
原料:绿豆芽 150g、莴笋 80g、盐 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。
做法:
1.豆芽去须根,用水洗净。
2.将莴笋的皮剥掉,然后用水洗干净并切成丝状。
3.用沸水把豆芽烫一遍,捞出,并控干水分。
4.将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起,最后把各种调味料加进去,用筷子或勺子均匀搅拌,完成。
上面介绍了几种简单又美味的减肥健康饮食,各位正在减肥或者即将减肥的朋友不妨记一下。最后说几点,并不是吃了我上面所说的就能减肥,减肥是一个培养自己自律,自觉的过程,或许一开始很痛苦,很难捱,而且可能什么效果。但是,你要知道,只要你坚持,你想要的一切都会来。放弃很简单,但是坚持一定很酷。
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