夏天喝什么饮料好
夏天,人们流汗比较多,汗液中除了水分就是盐分,还有一些其他的微量元素。人体因流汗多了,身体会出现缺水的现象,及时补充水分是很有必要的。那么,很多朋友会问,夏天喝什么饮料好呢?是鲜榨的果汁呢?还是碳酸饮料呢?下面小编为大家分析一下。
夏天喝什么饮料好
1、水
不论哪种饮料都不能代替水,喝多了反而更渴。应该每天喝一定量的白开水,没有条件,矿泉水也可以,并大量食用蔬菜、水果,保证营养均衡。
2、果奶等乳饮料
许多年轻人和小孩子都喜欢喝果奶等乳饮料,其实那些营养成分和鲜奶及酸牛奶相比,营养差得多,只不过味道好些而已。建议可以直接喝百分之百的乳制品。不过购买时请注意生产厂家和生产日期。
3、鲜果汁、蔬菜汁
鲜果汁、蔬菜汁营养丰富,不妨用榨汁机在家中自行制作,既经济,而且营养又健康,不过一定要清洗干净,以免农药残留导致中毒。
4、绿茶、花茶等茶饮料
绿茶、花茶等茶饮料是最健康的饮品,不过因为太热了不方便饮用,建议用一个大茶缸泡茶,预先晾冷。喝的时候倒在小玻璃杯里喝就可以了。
5、运动饮料
健康专家指出,运动饮料有四个特点:一是补充水分;二是要含有营养素,譬如糖、多种维生素和矿物质等;三是具备功能性成分。四是无碳酸、无咖啡因、无酒精。由于以上特点,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,可以起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用,所以对运动员而言是不可缺少的,对于其他体力消耗较大的人、经常去健身、出汗较多的人,都可以适当饮用。
对于其他人,如上班族和学生等,偶尔喝,也没有太多关系,可以适量补充维生素和矿物质,也未尝不可。
但是,运动饮料也不是人人适宜、有益无害的,如果是不经常运动的普通人,长期大量的饮用,由于其中含有一定量的钾、钠、等电解质,会加重心脏、肾病等脏器的负担;对于本来就有肾病、高血压等疾病的人,根本就不能喝。由于其中含有糖分,所以对粮尿病人也不适合。另外,老年人和孩子也最好不要饮用。
以上就是小编为大家介绍夏天喝什么饮料好,无论喝什么饮料都好,都不能代替水,水才是真正补充身体所需的,纯净水本身就已经含有丰富的矿物质及微量元素,对身体是百利而无一害的,而且需要提醒大家的是,无论天气有多热,尽量都不要喝太多的冷饮。
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