吃什么长胖最快
有的女生觉得自己太胖,一心想要减肥。然而却有一些女生常年受到过于消瘦这个问题的困扰,过于消瘦是吸收不好,营养不良导致的,往往脸色发黄,显得没有精神,所以食疗增肥显得很有必要。那么究竟吃什么长胖最快?下面将为大家介绍几种增肥神器。
吃什么长胖最快
1、巧克力
巧克力属于高热量的食物,一块20克的巧克力的热量含量为110千卡,经常的吃一些巧克力能够非常好的改善情绪,保护心脏,但是向所有的高脂肪食物一样巧克力吃的太多的话,容易造成消化不良,导致胃痛、腹胀、腹泻或者是便秘等情况的出现,所以巧克力吃的一定要适量,不过有一方法可以缓解巧克力食用过多出现的不适感,那就是喝一杯清茶。
2、鲜榨果汁
一般来说鲜榨的果汁的热量是水鬼的两倍,比如100克西瓜中含热量为40千卡,但是如果榨成鲜果汁的话,那么100克鲜果汁中的热量就是80千卡,而饮片店中出售的先榨果汁里面含有丰富的糖浆,热量会更加的高,而且鲜榨果汁比较容易被人体吸收,吸收率能够达到七成多。所以如果想要增肥的话,鲜榨果汁是一款不错的选择。
3、全脂酸奶
100克牛奶中含有的热量为57千卡,但是等量的酸奶中的热量含量为75千卡,当然,这里的酸奶一定要是全脂酸奶,经常的多喝一些全脂酸奶不仅仅可以增肥,而且能够有效的预防骨质疏松、降低血压、提高身体的免疫力,甚至还能够预防妇科疾病。所以想要增肥的人可以选择全脂酸奶哦。
4、薯条
一小包薯条含有的热量多达220千卡以及12克脂肪,其热量含量相当于一个汉堡包,薯条是一个香甜可口,但是又能够增肥的食物,但是这些经过高温加工的食物含致癌物质丙烯酰胺,一定要当心,过多的食用虽然能够快速的增肥,但是也会带来危险哦。
5、可乐
一瓶370毫升的可乐中含有的热量为155千卡,经常性的喝可乐比较容易让人变胖,但是可乐增肥一定要小心了,因为可乐中含有的咖啡因比较容易造成人体的上瘾。
6、爆米花
爆米花的热量比其他食物多出了好几倍,想要胖起来,平时就可以多吃爆米花,效果非常好。夜宵。马不夜草不肥,要想长肥就要多吃夜宵。晚饭后如果饿了,可以吃点夜宵,多吃肥腻食物或高热量食物。
看完以上的介绍,相信大家都知道吃什么长胖最快了吧。那些想要增肥的女生不妨吃一点这些食物,但也要注意不可以盲目的、过多的去吃。如果你长期吃某些增肥食物,如可乐薯条,会导致身体的不健康。
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