怎么做美食,哪些美食可以减肥呢
大多数女生都是不管自己多重,都觉得自己胖。成天喊着要减肥,却依旧抱着零食躺在沙发上追剧。减肥是一个既漫长又艰难的过程,那怎么样才能在最短的时间内让自己瘦下来呢?那么今天我们就来看一看怎么做美食,怎么通过美食让大家瘦下来。
一、可以减肥的饮食方法
减肥对于很多人来说都很难,那怎么做美食可以减肥呢?
1、12天减去身上12%的办法
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限。
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。
2、睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。
只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。
起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥。由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。
红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。
二、有哪些减肥的美食
1、蛋白质类,一般大家都会用鸡蛋或者牛奶代替,那么你就可以利用鸡蛋、牛奶加高筋面粉做华夫饼,然后搭配上酸奶,可以是一份丰富的早餐了
2、实在想吃肉了,可以自己动手做烤鸡肉丝,先将鸡胸肉与料酒等调料一起腌制半小时,然后再将鸡胸肉撕成一笑片一小片的,再加入胡椒粉等调味品,然后均匀后放到烤箱中烤制,即可
3、大家都知道南瓜一般比较得健身达人的推荐,南瓜可以做南瓜饼、南瓜糯米糕等,例如可以将南瓜与糯米、牛奶、白糖等搭配做出好吃的椰丝南瓜糯米糕。
4、在吃上尽量做到多元化一点,这样营养也均衡,一般早餐就是蛋白质加蔬果加谷物即可,例如:全麦面包、鸡胸肉、圣女果,既简单又方便,还有营养。
5、如果想要要处理起来比较快的早餐类,那么推荐你自作三明治,利用全麦面包、西红柿、生菜、鸡蛋、就可以简单快速的做出简单的三明治,代替早上油腻的包子等食物。
很多人想通过饮食来减肥,是因为饮食减肥法实行起来比较简单,不需要运动,但是需要自己有很大的自控力。怎么做美食能减肥,想要减肥也不能单靠食物,也要靠自身主动的进行一些适当的运动,控制自己尽量不吃油炸类食品,含糖量高的食品和过辣的食物。
-
鲜山药和干山药的区别,区别真的有吗
山药在某些因素上还是分为鲜山药和干山药两种的。先不管两者是否相同,可以确定的是山药的营养价值是非常高的,不仅营养价值高,而且还是滋补佳品哦。那么现在会回到正题,很多人都是知道山药的,那么鲜山药和干山药的区别是什么呢?一、鲜山药和干山药的区别健脾益胃、助...
-
蛋饼怎么做,教你几招
鸡蛋是我们日常经常食用的一种食材,它可以为我们提供很多的营养物质,鸡蛋中含有大量的蛋白质和维生素,而鸡蛋做成的鸡蛋饼蛋白质也是很丰富的,他同时拥有着铁锌等营养元素,对我们身体有很多重要的作用,那么鸡蛋饼的做法你知道多少呢?快来跟我学几个吧!一、葱花鸡蛋饼怎...
-
月经期吃什么补气血
现在的生活压力越来越来,很多女性的生活规律也被打乱,有许多的女性朋友反应,自己的经期都是不愉快的度过的,由于不规律的生活规律,很多女性都有气血不足的问题,对于气血不足问题,小编就来说一下吃什么补气血,尤其是月经期吃什么补气血。月经期吃什么补气血一、姜枣红糖...
-
猪皮有什么功效
猪皮有延缓衰老的作用,中医上认为,它可以滋阴补虚,清热利咽,但是很少人食用,其实经常食用猪皮可以防癌,还有美容的作用。那么,接下来就简单的介绍一下猪皮有什么功效?以及在家庭中食用猪皮的几种做法,一起看看吧。猪皮有什么功效1、补血对于自身就患有贫血的人群,可以适...