妈妈们的饮食讲究,产妇能吃菜吗
很多女性朋友在怀孕做了产妇以后,除了日常保养很重要以外,在饮食方面也是格外的注意,因为事关肚子里宝宝的身心健康发育的问题,有些在怀孕前很喜欢吃的东西,在怀孕以后可能不得不舍弃暂时不能吃了,那么,产妇能吃菜吗?我们去了解下。
一、产妇能吃菜吗
答案是肯定的,产妇当然能吃菜,通过摄入菜里的营养来给腹中胎儿提供健康发育的原动力,但是吃菜也是有讲究的,不是所有菜都能吃,孕妇可以吃的菜如下:
1、莲藕
莲藕是常见的食物,莲藕营养价值很高,莲藕里面有丰富的淀粉、维生素和矿物质,产妇吃莲藕可以清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
2、黄花菜
黄花菜营养丰富,并且黄花菜十分美味,黄花菜里面有大量蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,尤其适合做汤用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
3、黄豆芽
黄豆芽是一种常见的食物,不少菜里都可以添加黄豆芽,黄豆芽营养丰富,里面有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。
4、莴笋
其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
5、萝卜
包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
二、产妇可以吃什么水果
1、苹果
苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。
3、桂圆
桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
产妇能吃菜吗?产妇可以吃什么水果呢?对于在怀孕这个特殊时期的妈妈们,一定对这两个问题感到非常困扰吧,那么不妨去认真看完上面的文字介绍,相信在看完以后各位妈妈们会得到一个准确的答案的,希望这些分享能够有效帮助各位妈妈们安然度过这特殊时期。
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