秋天到了,立秋后适合吃什么呢?
立秋后,早晚温差就变大了,白天炎热,晚上就变得凉爽了,但白天仍旧高温,夜晚凉风吹来,就有了温度差,形成晨曦中的露珠,也是秋天的露珠,秋天到了,那么,立秋后适合吃什么呢?让我们来往下看。
立秋后适合吃什么
1.黄绿水果
就是橙黄色蔬果和绿叶菜,这些都不陌生,蔬菜也是桌上常备,夏天人们吃蔬菜,瓜豆中包含的蔬菜就多了,黄瓜,丝瓜,冬瓜,可清汤,可炒煮,美味。虽然瓜豆类中胡萝卜素含量较低,维生素C含量也较低,但是它与跟各种菜共食用,会大大提高它的营养价值,维生素算是我们人体重要以及所摄取的一个元素,所以多吃蔬菜水果补充我们人体的维生素是很重要的!
2.应适当多吃营养丰富又帮助消化的食品
发酵食品富含营养,也可帮助消化。发酵食品在进入胃时,能够抵抗不宜消化的东西从而促进更好的消化有营养的东西。在吃平时的主食时,可以选择多种发酵产品,尤其推荐杂面发糕,粗粮与细粮的搭配会让营养价值变高。至于副食就可以多吃豆类发酵制成的豆豉、豆酱及奶类发酵制成的酸奶,这些也是小孩子的最爱,酸酸甜甜,冰冰凉凉,又是满足口味的美食又是帮助消化的好物!
3.立秋之后适合吃的第一个菜就是秋葵
秋葵嫩荚还含有多种丰富的微量元素,对人体大有好处,幼童以及老人们都可以吃,还有海燕鱼,营养丰富,含有钙、锌、蛋白质等,可以用油炸,再配上芝麻一下去,可香了;可凉拌,放点蒜苔段和红辣椒,可炖萝卜。
以上就是立秋后适合吃的食物了,秋天正是收获的季节,蔬菜和水果搭配起来每一道都很美味的,颜值也挺高,配上这个落叶缤纷的秋天也很棒,趁着秋风初起,枫叶微红,让我们在秋天更加重视自己的饮食,更加健康吧!
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