牛奶这么健康,为什么喝牛奶拉肚子
日常的生活中早饭的首选饮品就是牛奶。牛奶是我们日常生活的必备品,具有补钙增强人体体质的功效。但是有的人一喝牛奶就容易拉肚子,这究竟是什么原因呢?今天小编就为解答一下这个问题,如果你也是长期被喝牛奶拉肚子所困扰的话,不妨就跟想着一起看看吧。
牛奶,补钙+强健骨骼最好的饮品,一直以来建议大家要喝;但是,有些人喝完牛奶之后总是会肚子疼,特别是空腹饮用牛奶的情况下;如果出现这种情况,请您首先不要恐慌,因为这种情况就是最常见的“乳糖不耐症”。
一、为什么喝牛奶拉肚子,乳糖不耐症,什么情况
一喝牛奶就拉肚子,其实并不是各位所说的对牛奶过敏,只是因为有些人对于牛奶中的乳糖不能吸收所导致,这样就会导致出现腹痛、腹泻等问题,对于这种现象来说,就是所谓的“乳糖不耐症”。
在牛奶当中的最主要含有的碳水化合物就是“乳糖”,正常人喝完牛奶之后,乳糖这种物质在小肠当中会通过乳糖酶分解之后然后再被身体消化吸收;乳糖不耐受的人群相对而言缺乏这种乳糖酶,所以在小肠当中就不会被吸收,接着就会进入大肠,大肠中渗透压比较高,水分根本无法吸收,所以就会出现肚子疼的情况,甚至还会有拉肚子情况的发生。
另外,这种发生乳糖不耐症的情况多是先天基因决定的,如果身体内部根本不产生能够分解乳糖的乳糖酶;正因为如此,发生腹泻的情况才实属必然。
二、怎样才能缓解这种情况
1.减少食用量,逐步增加:
喝牛奶类似喝酒,是可以慢慢锻炼出来的,建议大家可以逐步增加牛奶的饮用量;先喝一口,依照身体状况慢慢加量。
2.吃完东西再喝奶:
喝牛奶之前吃些主食,拒绝空腹饮用牛奶,或者搭配其他食物一同食用,这样可以不错的减轻症状,提高乳糖的吸收率。
3.选择零乳糖牛奶:
喝“零乳糖牛奶”是减轻乳糖不耐反应的一项有效做法,建议可以选择。
4.除了这些,喝酸奶也是一种不错的办法,因为酸奶已经经过了发酵,其中不含有乳糖物质。
喝牛奶,总是拉肚子、肚子疼,请别害怕,建议您合理采用方法,减轻乳糖不耐症的发生。
为什么喝牛奶拉肚子,原来是有“乳糖不耐症”体内的乳糖不被人体所吸收,就会出现肚子疼拉肚子的现象。乳糖不耐脏也算是一种先天性的基因决定的。那么日常生活中,我们应该逐次递增牛奶的摄入,先进食,后饮用牛奶。针对乳糖不耐脏群体,我们尽可能选择零乳糖”的牛奶。
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