低碳的食物有哪些,原来低碳饮食还有这么多好处
碳水化合物在食物中主要以糖、淀粉和纤维为存在方式,我们的日常饮食中,除了脂肪,水,茶,盐等,几乎都含有碳水化合物,所以,有些人提出来不吃碳水化合物几乎是不可能的,没有绝对的零碳食物,只有低碳的食物,那么,生活中的低碳食物有哪些呢?快来看看吧!
一、什么是低碳饮食
低碳饮食,就是低碳水化合物,主要注重严格地限制碳水化合物的消耗量,增加蛋白质和脂肪的摄入量。美国人阿特金斯医生在1972年写的《阿特金斯医生的新饮食革命》第一次提出的。
二、低碳的食物有哪些
1、花菜
花菜,这类型的食物在日常生活中,瘦身的人们在饮食方面,菜单上也多有花菜这类型的食物。而且它也属于是一种低碳性的食物,每颗花菜中带有的碳化物只有5克。
2、芹菜
芹菜中带有了丰富的维生素,而且还可增强骨质。芹菜大部的比例是由水所组成的,那么芹菜的碳量也是很低的。芹菜的做法也多,可以凉拌做成沙拉,也可以炒熟后再吃,多种多样。
3、草莓
这类型的水果,草莓的含糖量也比较少的,但是你在选择的时候,也是要注意不要选坏掉的。
4、鸡腿
鸡腿在肉类中它的碳量也是很少的哦!
当然低碳性的食物还有很多,以上就不一一例举了,低碳性的生活是为了让大家的身体更加的健康。毕竟现如今的一个快生活节奏,压力也比较大。所以保护自己的身体也成了重中之重的一件事情了!
三、低碳饮食的好处有哪些
以上讲了一下低碳性的食物,那么低碳性的饮食会有哪些好处呢?让我们一起来看看你是否被这些好处给心动到吧!
1、可作为减肥餐,没错正在维持身材的人们,向这边看过来哦!长期的进行低碳必一的饮食方式,会起到减肥的效果哦。当你减少了碳量方面的摄取之后,那么人体便会很自然的把脂肪当成一种能量的来源,由此便会达到一定性的减肥效果!
2、对于某些慢性病有益处,也会起到一定的预防作用。
3、可以降低体内胆固醇的含量,从而加快新陈代谢的功能,还会起到一定性的降血脂血压的效果。
4、还可以改善记忆力方面,降低心脏出现问题的机率!
这几个低碳的食物,在日常生活中我们可以适量的多食用一些,既降脂减肥,又能预防和治疗一些疾病。虽然低碳饮食受到越来越多人的认可和追捧,但是有一点可以肯定,低碳饮食有利有弊,不可盲目过度依赖,为了我们的身体健康,最好还是均衡膳食,科学膳食。
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