祛湿的米糊怎么做
在夏天,因为天气的原因很多人都喜欢吃冰冷的食物,洗凉水澡。可是大多数人却不知道这样很容易就把湿气积累在了身体里。所以其实在夏天一定要注意,不能为了凉快吃太冷的食物。但如果身体里已经积累了湿气的话,可以吃一些祛湿气的食物。
一、祛湿的米糊怎么做
材料:红小豆30克、薏米30克、大米30克、黄小米10克、冰糖适量、水700克
1、我们先将红豆和薏米洗干净后用水侵泡4小时左右,这样泡后再去制作米糊,搅打出来的成品会比较细腻些
2、泡好后,将薏米和红豆倒入豆浆机,接着将洗好的大米和黄小米也一起倒入其中
3、然后加入700克水到豆浆机中,盖上盖子,选择米糊制作功能,如果你家豆浆机没有米糊制作功能,那么直接选豆浆制作功能即可
4、制作好后,加入适量的冰糖,趁热混合均匀。不爱吃甜口的可以不加!
二、其他可以祛湿的食物
1 、糙米
糙米就是全米,保留米糠,糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中磷含量是白米的7倍,各种B类维生素之多,白米无法与之相比,糙米是维生素B合成物的宝库,对人体健康十分有利。
糙米有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。糙米还具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。
2、 红豆
红豆养心,自古就认为,如果心火过旺,则很有可能会引发口疮疖肿、头晕、心悸、烦躁等不适症状。而红豆则具有清热去湿、消肿解毒、补血安神的功效,因此夏天的时候人们都会煮红豆或者绿豆汤来解暑,也就是这个原因了。
红豆还可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
3、胡萝卜
胡萝卜具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,所以湿气重的人可以适当的吃胡萝卜。
而且胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
夏天其实是一个容易积湿的季节,特别是对于很怕人并且有很喜欢喝凉饮的人,更是容易有湿气,这其实是对身体不好的表现。所以,我们要懂得如何保养自己的身体,如果身体里已经积湿了怎么办,可以吃点儿祛湿的米糊,或者吃点儿其他的祛湿的是食物。
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