燕麦片的副作用,关于燕麦的相关问题你知道多少呢
燕麦是营养价值比较高的五谷杂粮之一。不仅食用简单快捷,而且还有助于滋养皮肤、保护头发,促进人的新陈代谢。由于生活节奏的加快,吃早餐成了很多人比较发愁的事情,而燕麦恰巧就解决了人们的这个难题。那么,燕麦片吃多了好吗?燕麦片的副作用有哪些呢?
一、燕麦片的副作用
1、容易消化不良燕麦富含膳食纤维的,本就不容易被消化,如果一次性食用过多,就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象,也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人,吃多燕麦更难消化了。
2、容易导致胀气燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多燕麦的话,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,就容易出现胀气的情况。
3、燕麦片吃多还会上火吃燕麦不会上火,上火反而可以适量吃燕麦。因为燕麦中有丰富的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,加速粪便的排出,可以缓解上火引起的便秘症状。有的人之所以吃燕麦上火,是因为吃的是由燕麦加工成的含有较多添加剂的燕麦片,这类燕麦片吃多了就容易上火,所以最好是能选择吃纯燕麦。
二、燕麦一天吃多少合适
燕麦不宜一次性食用过多,那样容易导致腹胀或胃痉挛,所以每次食用时切记控制好量,一般一天摄入量在40克左右比较合适。
三、哪些人适合吃燕麦
1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。
2、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
3、燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
四、哪些人不适合吃燕麦
1、燕麦膳食纤维多,不易消化,有消化系统疾病人群要少吃或不吃,像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等。
2、燕麦每一部分的营养价值都很高,其中放有丰富的叶酸和钙物质,但燕麦并不适合皮肤性疾病人食用,如肠胃消化不良,糖尿病患者应该掌控燕麦的食用程度。
3、燕麦里含的粗纤维比较多,不容易消化,最好晚一点再给宝宝吃。过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候更要小心,因为其可能会对燕麦过敏。
4、燕麦片的“湿气”比较重,肠胃湿热的宝宝吃了会出现排便不通畅的现象,最好要少吃。
总之,燕麦片的营养价值还是多余它的不好处的。燕麦片的副作用其实不是很多,主要就是不容易被消化,导致肠胃胀气。所以,你本身知道自己的消化系统有问题,那还是不要常吃燕麦片了。但是如果肠胃没有什么问题的话,还是建议吃点燕麦片,毕竟好处多多。
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